Цитаты из книг автора «Барбара Оакли»

Вознаграждение. Иногда этот пункт требует пояснений. Почему мы прокрастинируем? Чем мы можем заменить положительный эмоциональный отклик?

Последовательность действий. Предположим, вместо занятий вы часто отвлекаетесь на что-то менее неприятное. Ваш мозг хочет автоматически перейти к одному из привычных действий, к которому вас подталкивает полученный сигнал. Поэтому здесь мы имеем дело с тем чувствительным моментом, когда вы должны активно сфокусироваться на перестройке старой привычки

Последовательность действий. Предположим, вместо занятий вы часто отвлекаетесь на что-то менее неприятное.

Сигнал. Выясните, от чего вы переключаетесь в зомби-режим — в состояние прокрастинации. Сигналы обычно имеют отношение к одной из следующих категорий: место, время, самочувствие, реакция на других людей или некое событие

Ключевой метод перестройки привычки — найти чувствительное место: вашу реакцию на сигнал.

Ключевой метод перестройки привычки — найти чувствительное место

Сигнал. Это тот триггер, который переключает вас в «зомбированное» состояние.

. Болезненным было только предчувствие, мысль о предстоящем занятии. Когда математикофобы приступали к занятию, боль исчезала

в борьбе с прокрастинацией не стоит обильно воздействовать на нее силой воли, будто дешевым освежителем воздуха.

Лишь позже я прочел о том, что солдаты, вернувшиеся из Ирака и Афганистана, часто страдают недиагностированным травматическим повреждением мозга (TBI).