Цитаты из книг автора «Барбара Оакли»

Практические советы от Али Накви по эффективному переобучению

♦ Осознанная практика небольших блоков информации Повторяйте и заучивайте небольшие блоки информации в течение нескольких дней. Так появятся нейронные пути, которые лягут в основу растущего опыта. Чем сложнее каждый блок информации и чем вдумчивее вы его изучаете, тем быстрее освоите предмет

никогда не сможете отказаться от привычки откладывать выполнение заданий на конец дня. Чтобы изменить привычку, нужно отвергнуть свое убеждение в ее силе.

Вера. Привычки сильны из-за вашей веры в них. Например, вы можете верить, что

Место грандиозным переменам в жизни есть всегда – «заранее запрограммированные» увлечения или занятия, в которых вы, по вашему же мнению, преуспеваете, не должны загонять в рамки или диктовать свои правила.

Девиз этой книги – прорвитесь через препятствия и узнайте, на что вы способны, – рисует необъятные горизонты. Но художник здесь вы. Вы увидите, что ваша способность учиться и меняться намного больше

Навыки, полученные на одной работе, помогали достичь успеха на последующих жизненных этапах.

В эпоху, когда темп перемен стремительно растет, я убедилась, что радикальные карьерные повороты и любовь к постоянному обучению – неважно, в вузе или нет – являются жизненно необходимой творческой силой.

«Когда вы заучиваете материал, полезно походить туда-сюда. Стоит заранее перекусить, ведь при мыслительной деятельности мозгу нужны силы. Кроме того, занимаясь, важно задействовать разные участки мозга. Зрительные участки коры головного мозга используются для запоминания визуальной информации, слуховые — для слуховой, сенсорные — для ощущений, моторные — для движений. Чем больше участков мозга работают при обучении, тем надежнее будут сформированные шаблоны памяти: они теснее переплетутся друг с другом, образуя сеть, которой не страшны экзаменационные волнения. Например, в анатомической лаборатории студенты должны взять анатомическую модель, закрыть глаза, ощупать все компоненты и вслух назвать каждую из частей. Можно, впрочем, обойтись без ощущения запаха и вкуса — нужно же где-то поставить точку!»

Ведите ежедневник-планировщик, чтобы было легче отслеживать выполнение поставленных целей и определять, какие методы работают, а какие нет. Определите, какому роду занятий вы посвящаете каждый день недели, и следуйте этой схеме. Составляйте список дел, намеченных на тот или иной день, накануне вечером — так у мозга будет больше возможности их осмыслить и обеспечить успех. Разделите работу на отдельные небольшие порции; не забывайте о щедрых наградах для себя (и своих зомби!); уделяйте несколько минут тому, чтобы насладиться радостью от успеха. Вознаграждайте себя только после достижения результата. Отслеживайте сигналы, обычно ведущие к прокрастинации, и не поддавайтесь им. Смените обстановку, чтобы сигналов было меньше, — например, занимайтесь в тихом месте библиотеки. Препятствия всегда будут, но не привыкайте винить во всем внешние факторы. Если вы во всем вините других — пора взглянуть в зеркало. Научитесь доверять новой системе занятий. В сфокусированном режиме работайте интенсивно, но не забывайте и о рассеянном состоянии: научитесь расслабляться и не испытывать при этом чувство вины.