Цитаты из книг автора «Барбара Оакли»

Затем приступайте к решению задач, начиная с самой сложной, однако твердо пообещайте себе переключиться с нее на что-то другое, если на первой-второй минуте дело застопорится или вы заподозрите, что идете по неверному пути. Такой метод очень полезен потому, что загружает в память первую, самую сложную задачу и затем переключается с нее на другие. Оба этих вида деятельности могут запустить в действие рассеянный режим. Если первая попытка решить трудную задачу не увенчается успехом и будет сбивать вас с толку, обратитесь к более легкому заданию и выполните его в той мере, в какой удастся. Затем переключитесь на другую, сложную задачу и попытайтесь решить хотя бы часть. И вновь, как только почувствуете себя в тупике, займитесь чем-нибудь более легким. «Я часто говорю студентам о хорошем волнении и плохом волнении. Хорошее волнение дает мотивацию и чувство цели, плохое — просто высасывает силы».

Если вы возьмете себе за правило время от времени изучать материал вместе с друзьями, вам будет проще увидеть, где вы недорабатываете. Как друзья, так и товарищи по команде могут служить неким вариантом широкомасштабного рассеянного мышления, которое находится за пределами вашего мозга и не устает задавать вопросы и отслеживать пробелы в ваших знаниях — то, что вы пропустили, и даже то, чего вы сами не способны увидеть. И конечно же, объяснять материал друзьям — отличный способ лучше понять его самому.

Радость стала моим духовным путем. Я думаю, что депрессия научила меня прислушиваться к себе и обращать в первую очередь внимание на потребности. Сегодня я выбираю саму себя.

задач на завтра: этим запустится режим рассеянного мышления, который поможет определиться с подходами к намеченным на следующий день задачам.

В конце рабочего дня посмотрите на строки, вычеркнутые в списке запланированных дел, и насладитесь чувством выполненной работы. Потом запишите несколько ключевых

5. Метод активного вспоминания – очень эффективный способ обучения. Не вглядывайтесь в текст с умным видом, обещая себе, что всё запомнили. Мысленно вернитесь к ключевым идеям, чтобы ещё раз их вспомнить.

4. Откладывание на потом причиняет боль (по крайней мере, так считает ваш мозг). Просто-напросто продолжайте то, что начали, и неприятные ощущения прекратятся.

3. К счастью, привычки можно изменить и взамен одних выработать другие. Метод помидора является отличным подспорьем в делах, требующих концентрации. Выработайте привычку готовить помидоры: выключите всё, что может вас отвлечь, и поставьте таймер на 25 минут. Ничего сложного! Звонок – передохните и вознаградите себя. Сделайте что-нибудь «рассеянное».

зомби, действующие не думая, на автомате. 2. Наши зомби-привычки бывают полезными и не очень. Некоторые здорово экономят время. Но у многих появляется плохой зомби, советующий отложить всё на потом; его зовут прокрастинацией. Он мешает эффективно учиться, не оставляя времени для того, чтобы сконцентрироваться на чём-либо и как следует усвоить полученные знания.

ВЫВОДЫ 1. У нас у всех есть привычки. Они – наши