Цитаты из книг автора «Беллур Айенгар»

21. Йогические тексты настаивают на выполнении восьмидесяти циклов пранаямы четыре раза в день: ранним утром, в полдень, вечером и в полночь. Не каждый способен выполнить это требование. Однако минимум — пятнадцать минут в день — является необходимым, хотя этого и недостаточно для садхаки, посвятившего себя Йоге.

Тщательно изучайте свое дыхание и продвигайтесь шаг за шагом, так как, если ваша практика пранаямы будет чрезмерно усердной или поспешной, вы можете причинить себе большой вред.

Перед началом пранаямы опорожните мочевой пузырь и кишечник.

грудного отдела, практикуя соответствующие асаны.

Перед тем как приступить к занятиям пранаямой, научитесь правильно управлять движениями межреберных мышц, а также диафрагмами тазового и

Дисциплинируйте тело асанами, а ум — пранаямой. Это — надежный путь к самореализации, которая избавляет вас от двойственности удовольствия и страдания.

Плохо и неверно выполняемые позы делают дыхание поверхностным и непродолжительным.

Асаны дают эластичность легочным волокнам, подготавливая их для лучшего выполнения пранаямы.

Достижение мастерства в пранаяме — это следующая ступень после достижения мастерства в асанах. Этот путь невозможно сократить.

Дыхание в пранаяме всегда осуществляется через нос, за исключением случаев, оговоренных в главе 24.