Цитаты из книг автора «Беллур Айенгар»

Есть такое явление, как «эхо выдоха», которое еще яснее отражает суть этого вопроса. Полностью выдохните, сделайте паузу и снова выдохните. В легких всегда остается немного воздуха. Это и есть осадок из токсинов от памяти и эго. В этом коротком втором выдохе отпустите их и почувствуйте еще более сильное облегчение от груза, чувство умиротворения и покоя. На вдохе мы выражаем всю полноту своего «я», человеческого потенциала — раскрытого, полного, как чаша с водой, налитой до краев в воздаянии или пожертвовании космической Божественности. На выдохе же мы опустошаем свое «я»; чувствуем себя божественной пустотой, прекрасной и законченной, чувствуем себя в руках смерти, которая вовсе не равнозначна окончанию жизни. Попробуйте. Полностью выдохните. Сделайте паузу. Снова выдохните.

Дыхательные техники в йоге медитативны по своей природе и влиянию. Они обычно состоят из четырех частей. Это вдох (пурака), задержка на вдохе (антара кумбхака), выдох (речака) и задержка на выдохе (бахья кумбхака).

Поскольку прана — это энергия и жизненная сила, пранаяма — развитие и увеличение нашей жизненной энергии.

Вдох — образующая сила, задержка дыхания — организующая, выдох (если энергия злонамеренна) — разрушительная.

Пока вы принимаете определенную позу, ваш ум должен находиться во внутреннем состоянии сознания, похожем не на сон, а на переживание тишины, пустоты и пространства, которое со временем заполнится остротой осознанности от ощущений, полученных в асане.

Процесс расслабления ума достигается во время исполнения асаны.

Но йога — нечто большее, чем физические упражнения. Она охватывает все существо человека — на клеточном, психическом, интеллектуальном и духовном уровнях.

Прана — энергия, пронизывающая вселенную на всех уровнях. Это и физическая, и ментальная, и сексуальная, и духовная, и космическая энергия.

Дисциплинированная практика пополам с терпением культивирует требуемую силу воли.

Йога помогает телу и уму звучать в унисон с самим ядром человеческого существа — с душой — и сливает их все воедино.