Цитаты из книг автора «Беллур Айенгар»

Входите в позу на выдохе, пока не почувствуете состояние внутреннего безмолвия в клетках и внутри себя. Вдох — всегда напряжение, выдох — свобода. Все движения делайте на выдохе, он сглаживает напряжение и давление в теле.

1. Яма — общие нравственные требования. 2. Нияма — самоочищение посредством дисциплины. 3. Асана — поза. 4. Пранаяма — ритмический контроль дыхания. 5. Пратьяхара — отвлечение и освобождение ума от власти чувств и внешних объектов. 6. Дхарана — концентрация. 7. Дхьяна — медитация. 8. Самадхи — состояние сверхсознания, наступающее в результате углубленной медитации, когда индивидуальный адепт (садхака) сливается с объектом медитации — Параматмой, или Вселенским Духом.

Контролируя дыхание, вы контролируете сознание, а контролируя сознание, привносите в дыхание ритм.

Процесс расслабления ума достигается во время исполнения асаны. Мы обычно считаем, что ум находится в нашей голове. В асане же наш разум охватывает все тело, буквально растворяясь в каждой клеточке и образуя общее поле осознанности.

Осознание чувствительности тела и разум мозга и сердца должны быть в гармонии. Мозг наставляет тело в выполнении асаны, а сердце это чувствует. Голова — вместилище интеллекта, сердце — сосуд эмоций, и они должны работать с телом слаженно.

Голова — вместилище интеллекта, сердце — сосуд эмоций, и они должны работать с телом слаженно.

В йоге есть одна вещь, о которой должен помнить каждый: источник действия — в наиболее слабой части.

Традиционно йогу разделяют на восемь частей, которые называются яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.

йога — это единение тела с умом, а ума — с душой.

Чем меньше требований мы предъявляем к жизни, тем выше наша способность оценить ее щедрые дары.