Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

Конструктивные методы общения с проблемным человеком – перефразирование (собеседник воспроизводит высказывание партнёра в сокращённом, обобщённом

и конструктивные методы ведения беседы. Они позволяют услышать человека, его проблему. Хорошо разговаривает тот, кто умеет хорошо слушать! Эти методы приведены ниже. В группе мы и учим слушать друг друга и себя тоже! – перефразирование (собеседник воспроизводит высказывание партнёра в сокращённом, обобщённом

у всех, кто был успешен, происходили не только внутренние, но и внешние перемены.

средство – регулярное питание. И, наконец, нерациональное питание необходимо превратить в рациональное, сбалансированное.

Во-первых, настоятельно рекомендую прогулки. Прогулки ускоряют обменные процессы. Различные термические процедуры, например бани, сауны. Только проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Дыхательные практики! Мы специальным образом подышим. Естественно, регулярное питание. Это основно

Если мои мысли тянутся к холодильнику через час-два после хорошего, сбалансированного приёма пищи – это точно не голод

к повышению уровня сахара в крови даже натощак, без еды, что приводит к выделению инсулина, гипогликемии (снижению уровня сахара в крови) и перееданию (жору)!

Пища, съеденная в конце, остаётся в центре пищевого комка в желудке и попадает в кишечник позднее всего – через три часа. Так как там в основном углеводы, то они, попав в кровь через это время, будут способствовать снижению избыточного инсулина, если таковой имелся, и набора веса не будет! Величину сахара (глюкозы) в крови увеличивают все гормоны, кроме инсулина. Значит, любой стресс, в том числе и активизация половых гормонов, ведёт вначале

Затем переходите к описанию того, куда хотите попасть. Мысленно переместитесь в то время, когда вы уже достигли желаемого, и опишите свою жизнь в настоящем времени. Что произошло с вашим состоянием здоровья, обязательно опишите хорошие отношения с родными и друзьями, подумайте, чем ещё наполняется ваша жизнь, когда перестало наполняться ваше тело. Какие чувства у вас появляются, когда описываете это состояние, где эти чувства ощущаются в теле? Кем вы видите себя в этой ситуации, какой образ (символ, метафора) у вас появляется? Когда проделаете это упражнение, у вас появится два образа: «от чего» и «к чему». Эти противоположные образы будут как мощный магнит – отталкивать от одной стороны и тянуть к другой

И задайтесь вопросом: а кем вы видите себя в этой ситуации, какой образ у вас возникает? Это может быть абстрактный образ, метафора или что-то конкретное.