Цитаты из книг автора «Артём Голдман»

Дыхательная гимнастика, сауна. Кроме того, я стараюсь контролировать свое отношение к вещам, на которые не могу повлиять, — к пробкам, погоде, очередям, отмене рейса.

Сейчас мне нравятся подкасты Бена Гринфилда, Питера Аттиа, Ронды Патрик, Люка Стори. мять?

Тренируете ли вы п Да, играю в Dual N-Back, использую метод интервальных повторений для лучшего запоминания и tDCS — транскраниальную стимуляцию постоянным током

Нейрообруч Welltiss Гаджет, который работает в нескольких режимах: помогает заснуть, помедитировать, справиться со стрессом, расслабиться.

Нейрообруч NeuroSky Помогает более глубоко погрузиться во внутренний мир во время медитации. Результаты измерений подтверждены нейробиологами.

Сервис Платный сервис, который генерирует звуки, помогающие настроиться на медитацию или сон и улучшить концентрацию. Не требует никаких гаджетов, кроме наушников. Есть патент и положительные результаты нейробиологических исследований. Для достижения медитативного состояния слушать выбранные т

Headspace — это интерактивная система, которая способна научить медитировать каждого, кто владеет английским. Создал и озвучил программу бывший буддийский монах Энди Паддикомб, но подходящий уровень сложности найдут для себя и новички в техниках осознанности, и продвинутые практики. На сайте сервиса утверждается, что 10 дней его использования повышают уровень счастья на 16% — не исключено, еще и потому, что это время бесплатного теста приложения.

Самый популярный гаджет для медитации среди 70 млн пользователей нейроустройств по всему миру. Полезен для более-менее освоившихся новичков, дает обратную связь, что ускоряет процесс обучения, и помогает реально отслеживать изменения в мозге. Переводит активность мозга в звуки, что очень удобно.

Но, как и в спорте, достаточно забросить практику на несколько недель — и мозг легко вернется к своему мятежному состоянию. Для поддержания всех бонусов, которые дает медитация, необходима ежедневная практика.

100 часов (примерно три месяца регулярной практики) гарантируют повышение уровня теломеразы — фермента, который способен отсрочить старение клетки. При исследованиях у столь опытных практиков медитации ученые обнаружили гормональные индикаторы значительного снижения стрессового и эмоционального реагирования.