С перестройкой организма все просто. Многие ложатся после полуночи и заснуть в 10 часов вечера просто не смогут. Поэтому ложитесь как обычно, но поставьте будильник и проявите силу воли – встаньте в 6 утра. Тогда на следующий день вы ляжете чуть раньше. Потом проснетесь по звонку в 5:30 и опять ляжете раньше.
