Цитаты из книг автора «Артём Фролов»

Внимание! При наличии спондилолистеза (смещений позвонков относительно друг друга) данный элемент исключается из практики.

Количество повторений – 10-20 в каждую сторону

До предельной амплитуды не доходим (помним, что при грыжах и протрузиях шейного отдела противопоказаны глубокие наклоны головы вперёд и глубокие запрокидывания головы). Достигаем диапазона движений 60-90 % от максимального. Если появляется боль или дискомфорт – уменьшаем диапазон. Движения плавные, в умеренном темпе. Дыхание свободное. Количество повторений – 10-20 в каждую сторону (рис. 60, 61).

Практика начинается с наиболее простых элементов (1, 2 и 3 пункты комплекса), далее перечень упражнений расширяется постепенно, с введением нового элемента в среднем с частотой раз в неделю.

При возникновении головокружения и обморочного состояния пациента следует аккуратно положить на спину и поднять его ноги.

Как правило, при регулярной и корректно подобранной практике упражнений происходит адаптация вегетативной системы, и склонность к гипотоническим реакциям проходит.

Шейный отдел позвоночника. Вьяямы

комплекса вьяям на шейный отдел

растительную клетчатку, чернослив, спелые бананы, сладкие яблоки.

Общими для всех типов запоров (независимо от механизма их развития) являются следующие диетические рекомендации. Ограничить продукты, обладающие закрепляющим действием: мучные продукты, макароны, копчености, консервы, шоколад, какао, крепкий чай, капусту и бобовые. Включить в рацион достаточное количество жидкости (не менее 1,5 литра в сутки), растительные масла (не менее 1-2 столовых ложек в сутки в составе каш, салатов), кисломолочные продукты, растительную клетчатку, чернослив, спелые бананы, сладкие яблоки.