Цитаты из книги «50+ психологических техник на каждый день»

Можете ли вы дать своим глазам закрыться?

Можете ли вы почувствовать, что одна из ваших ног расслаблена больше, чем другая?

Можете ли вы почувствовать, что одна из ваших рук расслаблена больше, чем другая?

Можете ли вы полностью ощутить свои ладони и руки?

Можете ли вы почувствовать приятную тяжесть в своем теле?

Проблема была, проблема ушла. Я за нее уже заплатил. Больше она мне не служит»

2. Войдите в медитативное состояние и вообразите самого себя на мысленном экране в ситуации, когда, вы обычно выкуриваете свою первую сигарету. 3. Затем представьте, себе все тоже, что обычно делаете с этого момента и до конца часа, за исключением курения. Если, например, это время

Осознание своих чувств! Задайте себе вопрос: «Какое чувство мне мешает отпустить обиду и простить?» Гнев? Гордыня? Ненависть? Печаль? Страх?

Задайте себе вопрос: «Действительно ли я хочу простить?» И дайте себе честный ответ!!

Эти эмоции появляются для того, чтобы осмыслить свой первый опыт из детства, который проявляется снова и перепрожить его с другим осознанием и пониманием.