Цитаты из книг автора «Анвар Бакиров»

В результате всей этой могучей деятельности мы получаем список новых источников. Вот он – путь к свободе! Его, правда, нужно еще пройти: найти, заняться, увлечься, познакомиться – начать работать над собой. Тогда и времени на мысли о Принце не останется. А если новые варианты найдены и активно используются, а свободы все нет? Поищите, что еще он вам дает! Утаили что-то. Дополнительные преимущества можно разглядеть, если на время выйти за рамки торговой метафоры. Вообще, залезая в какие-либо рамки, полезно помнить, что это всего лишь рамки: принять их или нет – вопрос нашего выбора. И нашего решения. Теперь наша рамка – рамка душевной комфортности. Обладая выбором из нескольких источников, вы можете позволить себе стать более удобной в общении – ненавязчивой. Теперь вам легко принять его сиюминутный отказ обмениваться товаром. Магазин закрылся по техническим причинам – велика беда в эпоху рыночных отношений! Пойду в другой. Более того, пойду в другой, если там сегодня товар получше, очередей поменьше или продавцы повежливей... Как покупатель я свободен. И эта свобода позволяет мне не скандалить в данном конкретном магазине, не требовать «Книгу отзывов и предложений» – просто спокойно и с улыбкой попрощаться и пойти в другое место. «Если человек на вас кричит – он кричит от боли», – утверждают психологи. Если любимый с вами ругается – он от вас зависит. Была бы у него достойная альтернатива – ушел бы. Без скандалов. Интервью с пожилой леди, прожившей с мужем более пятидесяти лет: – Неужели вы никогда не думали о разводе?! – О разводе – не думала. Только об убийстве... Я легко принимаю телефонные обломы. Потому что, перед тем как снять трубку, я вспоминаю еще пару-тройку телефонных номеров, куда можно позвонить с той же целью. Я не «сжигаю за собой мосты» – я строю запасные. Когда я искал работу, я направил свое резюме в несколько десятков тренинговых компаний. И хотя многие сказали мне «нет», я все равно остался с богатым выбором. Просто я выбирал уже из тех, что выбрали меня. Это фантастическое чувство – знать, что у тебя всегда есть альтернативы! Да и собеседником я оказался приятным: волноваться-то повода не было. Так в чем комфортность? Приходилось ли вам когда-либо или кому-либо отказывать? Приходилось, мог бы и не спрашивать. И как – легко? Многим – трудно. Лично мне

другой стороны, соглашаясь на все условия, вы автоматически утрачиваете свою дефицитность. И ваш шанс быть выбранной стремительно уменьшается. А голод – увеличивается, что уменьшает вашу разборчивость. Замкнутый круг. Можно ли разорвать круг неудач? Можно, конечно! Для этого достаточно просто расширить собственный выбор – выйти из зависимости. Вам предстоит сделать всего пару шагов, и вы – свободны.  Шаг первый. Выясните, какие именно ресурсы из тех, что вы от него получаете, кажутся вам уникальными?  Шаг второй. Найдите (как минимум) три других источника для каждого из них. Теперь – подробности. Делаем первый шаг. Здесь вам придется ответить на несколько вопросов. Какой он? «Он такой интересный, веселый, заботливый!..» «С ним – как за каменной стеной!» «...Такой нежный, такой внимательный!» И так далее. Из этих эмоциональных высказываний пытаемся «отжать воду» вопросами: В чем проявляется это качество? Что оно вам дает? Навскидку:  «Интересный» – возможно, у него всегда наготове пара интересных баек, или же вы с ним периодически попадаете в нетривиальные ситуации. Это позволяет, скажем, развеять вашу скуку...  «Как за каменной стеной» – может заступиться, защитить.

Теперь понятно, что реального успеха в любом деле достигают лишь те, кто выбирает из трех и более вариантов. И чем больше набор альтернатив, тем лучше ваш выбор. Что из этого следует? Давайте рассуждать вместе. Наш Принц успешен и ресурсен, чем, собственно, вам и интересен. Его успех – в большом количестве поставщиков (поставщиц) и прочих источников его достатка. Ему есть из чего (и из кого) выбирать! Он и выбирает – самое лучшее. Это, кстати, замечательное состояние для любых переговоров. Заключаете ли вы сделку, устраиваетесь ли на работу или договариваетесь о приятном времяпровождении. Если вам есть из чего выбрать, ваша позиция оказывается на порядок сильнее. Потому что есть страховка. Есть даже термин такой – наилучшая альтернатива переговорам. У кого она лучше, тот имеет существенную фору. Но не только! В условиях, когда набор альтернатив постоянно изменяется, особое значение приобретает фактор дефицитности источников. Понятно, что ряд источников доступен постоянно, а доступность некоторых – вопрос случая. Точнее, это вопрос нашей удачи. Упустили шанс – пеняйте на себя. Такой случай может никогда не повториться! Жуткое слово. При всех прочих равных каким из источников вы предпочтете воспользоваться: дефицитным или легкодоступным? Тупой вопрос: конечно, дефицитным! Итак, вокруг нашего любимого Принца вьется множество фрейлин – потенциальных королев. Все – хороши собой. Во многих отношениях. Присоединитесь к их танцам? А куда вы денетесь, если он – ваш единственный поставщик?! Находясь в ситуации нересурса, человек соглашается на все условия! Как говорят психологи, менее дорогостоящий человек вынужден доплачивать разницу в цене, если хочет продолжать общение.

При линейном выборе отказ от одного варианта оставляет нас «у разбитого корыта» – ни с чем то есть. Поэтому-то несчастные влюбленные так мучаются: в голове – один только Принц. И никаких других мыслей. Его потеря – потеря всего. Страшно. Отсюда и бесконечная неуверенность в его присутствии, скованность движений... На этом держится его власть над вами! Интересные вопросы – верности и ревности... Вопросы власти. Чтобы монополии не «взвинчивали» цены, создают антимонопольные комитеты... Дилемма, как вы понимаете, лучше не намного. Отказались от одного поставщика, второй – начинает наглеть.

неопределенное потом. Пользуясь стратегией рационального питания, разумеется.  Гарантией того, что желаемый результат гармонично встроится в вашу жизнь, является проверка на экологию. Экология – это забота о целостности взаимосвязей между существом и окружающей средой. Динамическое равновесие элементов в системе.  Важный момент в проверке экологии – учет вторичных выгод проблемного поведения. Вторичные выгоды – это дополнительные преимущества, не являющиеся непосредственной и осознаваемой целью поведения.  Вторичная выгода считается отработанной, если найдены другие, не менее доступные, целесообразные и экологичные способы достижения той же цели. Количество альтернатив должно быть не менее трех.  Работу бессознательного можно описать как взаимодействие частей личности. Каждая часть личности имеет свою цель и средства для ее достижения. Цели каждой части личности направлены на благополучие личности в целом.  Личностные проблемы можно свести или к конфликту между частями личности, или к неудачно выбранному способу достижения цели некоторой части личности. Проблемы решаются путем мысленного общения со своими частями, как с благожелательно настроенными другими людьми. С ними можно договариваться, задавать вопросы, предлагать свои варианты, обращаться с просьбами и т.д. Согласитесь, довольно солидный объем знаний. И было бы странным, если бы мы использовали его исключительно ради уменьшения объема собственной талии! Ведь теперь мы имеем ключ к полной власти над своими переживаниями! Вопрос только в том, как вы им воспользуетесь. И вновь я возвращаюсь к вопросу, с которого начал эту главу. Зачем вам стройность? Чего ради люди садятся на многочисленные диеты? Есть у меня один ответ: вы гонитесь за красотой, чтобы стать нужной и интересной, чтобы почувствовать себя любимой! И весь парадокс в том, что и едите вы, чтобы заполнить свою жизнь вкусными и радостными событиями и чтобы хоть так продемонстрировать свою любовь к себе. По сути, цели переедания и отказа от пищи совпадают! Поэтому следующая глава о том, как стать нужной и интересной. Может, хоть это позволит вам относиться к своим лишним килограммам с должным равнодушием. И, обделенные вниманием, они сами постепенно сойдут на нет.

Если вы привыкли есть «на автопилоте» или же просто попали в зависимость от какого-либо лакомства, если вы хотите расширить свой выбор и запрограммировать себя на самосовершенствование, вам поможет техника «Взмах».  С помощью техники «Взмах» мы устанавливаем жесткую однонаправленную связь между картинкой (внешней или внутренней), видимой до начала автоматического действия, и картинкой, отражающей наши представления о желаемом направлении развития. В результате сам факт появления первой – стартовой – картинки приводит к появлению перед нашим мысленным взором второй – желаемой.  Стартовый образ должен: обеспечить своевременное вмешательство в автоматический процесс и при этом быть максимально обобщенным. Часто за стартовый образ принимают вид собственной руки или же мотивирующие картинки.  Желаемый образ должен отражать ваши новые качества, выглядеть мотивирующим «снаружи» и комфортным «изнутри». В желаемом образе вы должны целиком видеть себя. Образ цели должен иметь размытый фон.  Важнейшая из субмодальностей – субмодальность ассоциация/диссоциация. При диссоциации вы видите ситуацию со стороны. В результате образы и звуки сохраняются, а ощущения – нет. При ассоциированном переживании вы имеете доступ и к образам, и к звукам, и к ощущениям – вы в ситуации. Желаемый образ всегда диссоциированный, стартовый – как правило, ассоциированный.  Делая взмах, мы одновременно ослабляем один образ и усиливаем другой. Для этого используются субмодальности, влияющие на привлекательность и значимость внутренних образов. При взмахе особенно важны однонаправленность процесса и его скорость.  Действие техники «Взмах» проверяется как мысленно – вызовом стартового образа, так и поведенчески – попыткой употребить желаемый продукт. И в том, и в другом случае перед мысленным взором возникнет образ цели, и вы сможете выбрать: есть сейчас или отложить на

Повторение пройденного Вы и вправду считаете, что только что прочитали главу о рациональном питании и контроле над весом? Возможно, вы правы. Правда, автор совершенно искренне полагает, что писал о свободе. О свободе выбора и ответственности, которая сопровождает каждое принятое решение. А то, что вы попутно приобрели множество полезных сведений о рациональном питании и искусстве самопрограммирования... Что ж, тоже хорошо. Так что конкретно мы изучили? Вспоминаем.  Решая вопрос, худеть или нет, полезно задуматься над следующими вопросами. Где мы взяли эту цель? Почему она для нас так важна? Кому она выгодна? Выгодна ли она нам самим?  Принимая решение, мы ориентируемся на разные фокусы силы: на себя, на другого, на обстоятельства. В случаях, касающихся своего здоровья, уместнее всего ориентироваться на свое собственное мнение. В ситуации общения – на реакцию собеседника. В новом окружении полезно учитывать принятые там эталоны, нормы и правила.  НЛП изучает структуру субъективного опыта человека. В любом действии – успешном и неуспешном – нэлперов в первую очередь интересует, как оно было сделано. Ответ на этот вопрос дает возможность, влияя на внутреннее устройство поведения, решать практически любые проблемы.  На наиболее тонком уровне структура субъективного опыта описывается на языке субмодальностей – характеристик внутренних образов, звуков и ощущений. К ним относятся: размер, положение в пространстве, яркость, цвет, контрастность, вес, твердость, температура, громкость, тон звука и т.д.  С помощью субмодальностей мозг кодирует свое отношение к каждому объекту. Например, тяжелое переживание, созвучное мнение, ясная позиция. Субмодальности можно легко изменять, значит, мы так же легко можем влиять на свой субъективный опыт.  Формулировка цели влияет на отношение к ней. Вместо слова «похудеть» лучше заказывать стройность, грацию и т.п. Вместо «хочу избавиться от...» полезно говорить о том, что нужно приобрести, чему научиться, чем овладеть. Цель должна быть сформулирована позитивно и вызывать приятные эмоции.  Естественная стратегия рационального питания включает в себя умение прислушиваться к собственному организму, различая его желания. На основании этой информации делается выбор конкретного блюда и определение момента, когда нужно заканчивать еду. Для этого необходимо осознавать весь процесс наслаждения пищей.  Выбирая, мы мысленно сравниваем ощущения от разных блюд. Причем это ощущения в желудке, то есть после, а не во время еды. Это позволяет выбирать только те продукты, употребление которых не повлечет дальнейших сожалений. Тем же критерием пользуемся и для определения количества еды.

Важный момент. После того как техника сделана, еще некоторое время отслеживайте все случаи, когда старая привычка будет порываться вернуться. Это сигнал того, что какая-то из вторичных выгод осталась неучтенной. Неотработанной. Вот и отрабатываем ее по той же схеме.

 заменить другую привычку, например курение; и так далее. Хорошо. Вторичные выгоды выявлены. Что делать дальше? Нужно убедиться в том, что девушка с желаемого образа имеет более трех альтернативных вариантов получения той же самой выгоды. Как это делается? Достаточно просто посмотреть, как она будет это делать. Она же совершенство! Она же давно решила все эти проблемы. Вам остается только «подглядеть» за нею в соответствующих ситуациях. Вспомните детство – включите фантазию. Наши фантазии могут жить своей жизнью, вот и понаблюдайте за ней. Но! Убедитесь, что ваша мисс Совершенство имеет три и более варианта поведения для каждой вторичной выгоды и что эти варианты точно так же доступны, как и первоначальное поведение. Согласитесь, съесть шоколадку, чтобы успокоиться, часто проще, чем сделать комплекс аутотренинга. И лучше, чем принять таблетку. Ищем дальше... Таким образом, к альтернативным вариантам предъявляется четыре основных требования:  разнообразие, обеспечивающее возможность выбора;  доступность, гарантирующая, что эти альтернативы реально выполнимы;  целесообразность, чтобы они реально реализовывали вторичную выгоду;  экологичность, чтобы не навредить еще больше. Как видите, вполне разумные требования. И если удалось найти должное число альтернатив для каждой вторичной выгоды и увидеть, как вы их используете, то можно сказать, что вторичные выгоды отработаны. И переходить к следующему шагу техники. Да, кстати. Думаю, вам будет полезно увидеть все шаги техники «Взмах», сведенные воедино. Вот они: 1. Выбор стартового образа. 2. Создание образа желаемого результата. 3. Проверка экологии: выявление и отработка вторичных выгод. 4. Выбор двух критических субмодальностей для выполнения взмаха. 5. Взмах: одновременное усиление образа желаемого результата и ослабление стартового образа. 6. Многократное повторение взмаха с постоянным ускорением. 7. Проверка вызовом запускаемого образа. 8. Поведенческая проверка. 9. Подстройка к будущему.

Очень интересные ответы! Прислушаемся к ним, и вторичные выгоды мгновенно прояснятся. На крайний случай есть такая уловка: представьте, что ваша подруга переедает. Что ей это дает? Помните, соринка у другого и бревно в своем глазу? А еще можно просто примерить на себя список вторичных выгод при переедании:  доставить себе удовольствие;  наградить себя за что-либо;  успокоиться, пожалеть себя;  занять время;  пообщаться за столом;  продемонстрировать благодарность хозяйке;  сэкономить на еде;  показать всем, что у вас хватает денег (и щедрости) на любое лакомство;  доказать себе, что имеете право есть все, что захочется, и столько, сколько захочется;  занять руки;