Цитаты из книг автора «Антон Петряков»

Но можно и нужно настроить себя получать гораздо больше удовольствия в других сферах – от музыки, от книг, от общения, от секса. От чего угодно, что не наносит такого ущерба здоровью, самооценке и кошельку, как в случае с ожирением. Но это требует в определенном смысле духовного роста, как бы дико это ни звучало. Чтобы похудеть и наслаждаться жизнью, нужно духовно вырасти.

Совсем другое дело – в обычной жизни. При возможности есть любимую еду достаточно часто ощущения притупляются. Мы привыкаем. И единственным способом продлить удовольствие становится увеличение дозировки. Вместо малой картошки фри – заказать две большие и так далее.

Совсем другое дело – питание, поставленное на правильные рельсы. Сначала вы нормализуете массу тела, а потом убираете дефицит калоража (перестаете испытывать голод, даже легкий) и – не меняя режима питания и баланса – начинаете тренироваться, набирая мышечную массу и улучшая форму вашего тела.

процесс шлифовки риса, в результате которого из коричневого риса получается белый шлифованный рис.

Субъективно переход с гликогенового топлива на жировые ткани ощущается нами как «второе дыхание», и оно как раз открывается минут через тридцать-сорок после начала бега

Запомните: вы и только вы должны пинать себя. Это не задача тренера.

Никогда не награждайте себя едой. Вы не собака.

диет, после которых вес не возвращается, не существует.

Лимфатическая система предназначена для очистки нашего организма от излишков, токсинов, тяжелых металлов и всего прочего, что организму не понадобилось.

в деле борьбы с лишним весом питание составляет от 70 до 90 % успеха.