Цитаты из книг автора «Антон Петряков»

Когда у нас есть метаболическое нарушение (повышенный уровень инсулина или инсулинорезистентность), то для похудения нам необходим не бег на дорожке, а анаэробная работа с отягощениями. Вы уже знаете, что инсулин намертво блокирует липолиз – распад жировой ткани как этап жиросжигания, а раз его стало меньше, то нам легче тратить жир!

Где же содержатся такие жиры? Вот их список на ближайший месяц: > льняное масло; > оливковое масло; > подсолнечное масло; > горчичное масло; > кунжутное масло; > орехи.

Для получения такого результата мне понадобилось напрягать силу воли ровно 18 часов и 12 минут за 3,5 года. Остальное время я дышу, ем, занимаюсь бизнесом и семьей.

Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому. Академик Николай Амосов

Отталкиваться мы будем от несколько упрощенного подхода и примем за норму полтора грамма белка на массу вашего тела.

Чем дольше вы не будете употреблять вредную пищу, тем основательней ее вкус будет стираться из памяти и тем вкуснее будет для вас правильное питание.

Чтобы похудеть и наслаждаться жизнью, нужно духовно вырасти.

Ни в коем случае нельзя себя лишать удовольствия – его нужно заменять.

Кроме этого, чтобы понизить стресс: > Старайтесь высыпаться, а не сидеть до полуночи в социальных сетях. > Ограничьте потребление новостной информации – она всегда несет негативную составляющую. Просто не читайте и не смотрите новости. Если случится что-то действительное важное – вы об этом узнаете. > Ограничьте круг общения только позитивно настроенными людьми. Просто начните выполнять эти простые правила, и вы увидите, что сила воли вам будет нужна на 90 % меньше.

Ведь как только вы садитесь на диету, то есть меняете рацион питания или, например, отказываетесь от алкоголя и сигарет и начинаете себе запрещать, вы автоматически раскручиваете свою доминанту, подпитываете ее импульсами возбуждения коры головного мозга.