Как Считать Калории и Худеть Без Голодовок: Советы Диетолога, Которые Меняют Жизнь!

В этом видео наш гость, диетолог Павел Баранов, расскажет о том, как правильно считать калории и худеть без строгих ограничений и голодовок. Мы обсудим роль белков, жиров и углеводов в питании, популярные диеты, такие как кето, и опасности, связанные с подсчётом калорий. Узнаем, как можно поддерживать здоровое питание и образ жизни без стресса и чрезмерного контроля. Это подробное руководство для всех, кто хочет похудеть и оставаться в форме долгосрочно.

Ярослав Булатов

https://t.me/I_Bulatov

Павел Баранов

https://t.me/pavelbaranov_md

00:00 Введение

00:56 Энергетическая и пищевая ценность

02:48 Важность общей калорийности рациона

04:42 Важность углеводов и жиров

06:32 Важность белков

09:13 Популярность кето диеты

11:04 Маркетинг и популярность кето диеты

12:00 Демонизация жиров и холестерина

12:57 Веганство и йога

14:49 Подсчёт калорий

16:58 Риски подсчёта калорий

21:42 Здоровые люди и подсчёт калорий

22:39 Сложности подсчёта калорий

24:31 Проблемы с контролем рациона

26:22 Личный опыт и советы

28:14 Проблемы с готовыми продуктами

31:02 Оптимизация процесса

31:56 Долгосрочные диеты

34:39 Снижение калорийности

36:29 Изменение образа жизни

37:26 Важность долгосрочных изменений

41:12 Непреднамеренная активность

45:48 Тренажерный зал

48:35 Частота тренировок

49:32 Разделение тренировок

51:26 Проблемы с разделением тренировок

53:17 Мотивация и регулярность

55:07 Преодоление трудностей

57:53 Заключение