Цитата из книги «Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли»

1. Обоснование 2. Определение естественной эмоции и уровня чрезмерности 3. Выявление «требований к себе» 4. Выделение и формулировка ПУ