Цитаты из книг автора «Анодея Джудит»

«Поза лука» Лягте на живот, руки положите по бокам и расслабьтесь. Глубоко вдохните и согните ноги в коленях, возьмитесь руками за лодыжки. (Если вы не достаете, то используйте ремень, чтобы компенсировать расстояние.) На выдохе поднимите голову, вдавите таз в пол, выгните спину и тяните себя за лодыжки, поднимая голову. Пусть плечи тянутся за руками. Балансируйте на животе (рис. 4.4). Дышите глубоко. Удерживайте дугу руками и расслабляйте все остальное тело, насколько это возможно в такой странной позиции. Подъем живота Сядьте на пол, вытяните обе ноги прямо перед собой, а руки поставьте на пол сзади ягодиц. Поднимайте таз кверху, чтобы получилась арка с небольшим изгибом между вашими ступнями и головой. Особенно выгибайте солнечное сплетение (рис. 4.5). Медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Рис. 4.4 Поза лука «Поза наконечника копья» Это упражнение сложно выполнять без подготовки, но эта маленькая драгоценность поможет укрепить мышцы живота, развить чувство равновесия и самоконтроль. Лягте на спину и поднимите ноги (колени прямые, насколько можете) и торс вверх. Ваше тело должно напоминать букву «V» (рис. 4.6). Удерживайте это положение как можно дольше, а потом расслабьтесь. Если вам сложно, то попробуйте упрощенный вариант. Поднимайте ноги по

Встаньте устойчиво на полу, ступни на расстоянии примерно полуметра друг от друга. Поднимите обе руки над головой, ладони держите вместе. Немного выгните при этом спину (рис. 4.3). Издавая звук «а», резко сгибайте всю верхнюю часть туловища книзу, пронесите руки между ног и далее (см. рис. 4.3). Движение должно быть плавным и быстрым, оно должно излучать как можно больше силы и энергии. Повторите от 5 до 10 раз и почувствуйте, как энергия наполняет верхнюю часть туловища.

Упражнения для третьей чакры «Огненное дыхание» В этом упражнении быстрое дыхание диафрагмой поможет очистить тело от токсинов, разжечь внутреннее пламя и усилить восходящий поток. Сядьте прямо в удобной позиции, выпрямите спину и расслабьте ноги. С помощью мышц живота РЕЗКО втяните диафрагму, что должно привести к тому, что дыхание вырвется из вашего носа. Рот должен быть закрыт. Когда вы расслабите живот, воздух естественным образом зайдет в нос и легкие, то есть вы вдохнете. Вы не должны прилагать никаких усилий для вдоха. Затем опять РЕЗКО втяните диафрагму, а потом расслабьтесь, чтобы опять вдохнуть и выдохнуть. Когда вы привыкнете к этому упражнению, повторяйте его быстро, делая несколько быстрых выдохов подряд. Делайте их сериями, примерно по 50, и после каждой серии глубоко подышите. Три серии по 50 или больше выдохов будут неплохим началом. Через некоторое время вы сможете выбирать удобный для вас темп. Увеличивайте количество и скорость по мере того, как ваши мышцы привыкают к упражнению. Бег Бег – это мощное, высокоэнергичное физическое упражнение, от которого сердце начинает биться, легкие – дышать, а кровь бежит по телу. Из всех физических упражнений бег, пожалуй, лучше всего помогает преодолеть инерцию. Качание пресса Как бы по-американски и «не по-йогически» это ни звучало, но обычные подъемы туловища повышают тонус мышц вокруг третьей чакры и органов пищеварения. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте их параллельно. Руки положите за шею и соедините их в замок. На выдохе напрягайте мышцы живота, пока голова не поднимется над полом сантиметров на 10. Вам не нужно подниматься полностью. Мышцы работают на первых 10 сантиметрах сокращения. Вдыхайте, когда опускаете голову, и выдыхайте, когда напрягаетесь. Повторяйте, пока есть силы, и со временем увеличивайте количество повторов. «Лесоруб» С третьей чакрой соотносится громкий звук «а». Он должен сопровождать движения в этом упражнении. Это также замечательное упражнение, чтобы выпустить гнев.

кажется, что все хуже некуда, не забывайте посмеяться над собой. Заботьтесь о себе Если не будете этого делать, то никто не будет. Вы знаете, чего вы хотите и чего вам надо, лучше, чем кто-либо другой. Если вы заботитесь о себе сами, то необходимость в заботе других меньше, а необходимость в чем-то часто обратно пропорциональна силе. Медитация усиления Вспомните моменты, когда вы чувствовали себя беспомощными и обманутыми. Вернитесь в то время и почувствуйте страх, боль, злость. Вспомните тот период своей жизни, когда вы были маленьким ребенком, подростком, взрослым… Пусть ваше тело выражает то, как вы чувствовали себя тогда. Как вы ходили? Как вы держали себя? Как разговаривали? На секунду отстранитесь от этой картины и рассмотрите ее со стороны, как будто вы наблюдатель. Сможете ли вы сочувствовать себе, принять себя, не осуждать себя? Если да, то посмотрите, могли бы вы посмеяться над собой и поразиться своей чувствительности, боли, серьезности. Потом вернитесь к этой ситуации и проиграйте ее опять, но с другим исходом. Представьте, что вы делаете что-то, что меняет положение: выходите из себя, даете отпор, сбегаете, смеетесь, настаиваете на своем – любое действие, которое вы можете рассматривать как проявление силы. Если нужно, то призовите помощников, духов или друзей. Используйте любые средства, чтобы переломить ход событий. Когда вы справились с ситуацией, похлопайте себя по спине. Почувствуйте целостность и удовлетворение и постарайтесь ощущать их теперь всегда по жизни. Потом спросите себя, вините ли вы кого-то в вашем сегодняшнем положении. Как много сил вы тратите на это? Чтобы символизировать то, что вы забираете свою силу обратно, напишите их имена на листке бумаги и сожгите его, говоря при этом: «Теперь я освобождаю тебя от ответственности за мою жизнь и мои неудачи. Теперь я беру ответственность на себя». Когда вы забираете назад энергию, вы становитесь сильнее.

Отказ от привязанностей Энергия, которая направлена на то, что не воплощается, – это энергия, которая «зависла», то есть бесполезна. Если после умеренного усилия что-то не поддается, отступитесь. Когда эта привязанность уже не будет иметь власти над вами, вы почувствуете энергию, которая может опьянить. Чем больше вы отпускаете, тем меньше давление на вашу энергию. Чем легче вы становитесь, тем ближе вы к духовному и дальше от материального. Но будьте осторожны и не заходите слишком далеко, ведь Земля – это место, где воплощается сила, и без основательности сила может стать слишком рассеянной. Внимание Внимание фокусирует энергию. Обращайте внимание на что-то, когда это необходимо. Обращайте внимание на себя. Обращайте внимание на других и принимайте его от них. Замечайте, когда это происходит. Когда вы обращаете на что-то внимание, за ним следует и остальная энергия. Укоренение Мы должны уметь направлять наше внимание на «здесь и сейчас», чтобы проявлять силу. Укоренение приводит нас к настоящему, к внутренней силе нашего тела, оно укрепляет и фокусирует нашу энергию. Хотя мы и идем дальше этой чакры, нам всегда будет необходимо укоренение. Гнев Иногда для раскрытия третьей чакры может быть полезно безопасно и эффективно выпустить гнев. Лучше всего делать это вместе с укоренением. Это отличный способ достичь изменений с помощью внутренней силы и изменить если не обстоятельства, то хотя бы состояние разума. Подавленная сила – часто результат подавленного гнева. Гнев – это могучая и очищающая сила, но его нелегко достичь, и его следует использовать с умом. Не стоит причинять боль нашим ближним ради вещей, которые мы должны проработать внутри себя. Увеличение осведомленности Знание – сила: чем больше мы знаем, тем больше мы можем сделать и тем меньше, теоретически, делаем ошибок. Учеба в любых обстоятельствах помогает нам увеличивать свою силу. Любовь Любовь – это объединяющая сила, которая связывает нас вместе, вдохновляет нас и дает нам силу для движения вперед. Она бодрит, очищает, придает сил, исцеляет и передает энергию верхних чакр в третью чакру. Она дает нам устойчивость, контакт и предназначение, укрепляет самоуважение и вдохновляет волю. Смех Если относиться ко всему слишком серьезно, то это может лишить нас силы. Если мы можем посмеяться над проблемой, то у нас есть над ней власть. Когда

Силу, как и любую мышцу, необходимо развивать сознательно. В соответствии с известным высказыванием «Знание – сила» бессилие обычно появляется из-за незнания того, как эффективно действовать. Это может быть просто из-за нехватки осознанности или внимания. Повышая осознанность, мы увеличиваем свою силу. Поэтому такие упражнения, как медитация, могут помочь. Когда мы поднимаем энергию по позвоночнику и она проходит через третий слой, мы естественным образом ощущаем прилив силы. Но одной медитации недостаточно. Далее приводятся некоторые основные принципы, которые относятся к развитию третьей чакры, и физические упражнения для открытия этого центра. Преодоление инерции Поделайте что-то другое. Если вы чувствуете себя вялым, больше двигайтесь. Если вы сверхактивны, то побудьте в покое. Ломайте скучные повторяющиеся схемы, испытывайте свои силы. Преодоление трудностей делает вас сильнее и увереннее. Сложно развить силу, если постоянно цепляться за спокойствие. Покиньте свою зону комфорта, и сила вашей чакры пробудится быстрее. Избегайте ощущения неполноценности Иногда критика со стороны тех, кто не понимает ваше положение, может приносить больше вреда, чем пользы. Особенно если вы чувствительный человек и принимаете все близко к сердцу. Часто, когда мы пытаемся сделать что-то новое и не уверены в себе, осуждение может моментально лишить сил, намертво приковать чувствительного человека к месту. Помните, что, как сказал Альберт Эйнштейн: «Новые идеи встречают наибольшее противодействие от тех, кто их неправильно понимает». Проводка и сопротивления Убедитесь, что ваша энергия течет по замкнутым цепям, что то, что вы даете, может вернуться обратно к вам. Убедитесь, что без надобности эта энергия не поглощается, не прерывается, не рассеивается и не раздрабливается. Используйте течение и импульс второй чакры, чтобы зажигать волю. Усилие и сопротивление И усилие и сопротивление истощают нашу энергию. И то и другое – признак того, что наша энергия не течет гармонично. Когда чувствуете, что утомились от напряжения, – остановитесь. Подумайте о том, что вы делаете, и представьте, что делаете это без усилия, легко и приятно. Спросите себя, почему вы так привязаны именно к этому. Спросите себя, почему это требует так много усилий, чего не хватает, чтобы все пошло гладко? Если вы постоянно сопротивляетесь какой-то силе – остановитесь. Спросите себя, почему эта сила проявляется в вашей жизни именно сейчас? Часто сопротивление – это страх, противоположность силы. Чего вы боитесь? Представьте, что будет, если вы перестанете сопротивляться. Как ваша воля может защитить вас с меньшим усилием или сопротивлением?

Свойства третьей чакры: сила, воля, жизненная энергия и самодисциплина – зависят в итоге от самоуважения. Когда мы себя уважаем, мы уверенны, настойчивы, активны, дисциплинированны и вообще вполне довольны жизнью. В противном случае мы полны сомнений и угрызений совести, которые, как плотины, сдерживают нашу духовную силу, необходимую, чтобы что-то совершить. Если плотин слишком много, то мы полностью теряем свою силу и в итоге оказываемся под властью инерции. А когда мы понимаем, что погрязли в трясине инерции, неуверенность в себе и осознание собственной вины становятся только сильнее, и мы попадаем в порочный круг. И вот в третью чакру уже вошел демон стыда и, может быть, даже подчинил ее себе. Стыд-это противоположность самоуважению. Он выводит из строя среднюю часть тела, лишая ее энергии. Он нарушает подвижность, которая поднимается снизу, и чрезмерно усиливает сдерживающую психическую энергию, которая спускается сверху. Вместо того чтобы выходить наружу, энергия обращается против нас. Самоуважение возникает из правильного осознания себя, которое сначала исходит от тела и физической идентичности. Это определяет наши границы. Далее оно исходит от нашей второй чакры и эмоциональной идентичности, которая придает нашему самоощущению живость, делает нас счастливыми и приводит в гармонию с собой. Наконец, самоуважение приходит с испытаниями и ошибками, когда мы пытаемся добиться чего-то, рискуем, достигаем цели или терпим неудачу и, таким образом, получаем правильное представление о своих возможностях. Через самодисциплину мы оттачиваем свои умения. Это закладывает основу нашего самоуважения. Наше представление о себе потом развивается, когда мы взаимодействуем с другими. Если другие любят нас и принимают (четвертая чакра) и мы чувствуем, что у нас есть что дать в ответ, то мы скорее полюбим и примем себя. В общении мы можем получить честные отклики о том, как нас воспринимают, и научиться общаться с внутренним «я». А через верхние две чакры мы постигаем надличностные элементы, которые вписывают нас в более крупную матрицу. Самоуважение дает основу для того, чтобы открыть сердце и успешно поддерживать отношения. Если нижние чакры справляются со своей задачей, то нашему партнеру не придется обеспечивать нашу безопасность, угадывать наши чувства или подпирать наше «я». Тогда мы сможем глубже окунуться в восхитительное чувство любви. Преодоление бессилия Ограничение – это первый закон воплощения, и, следовательно, первый закон силы.

кем мы являемся, поскольку в этой тайне скрыто назначение, к которому должна стремиться наша воля. Когда мы познали свою волю, ее сила будет постоянно расти. Часто для использования своей силы надо просто понять, что она у нас есть. Это понимание укрепляется, когда мы используем свою силу и экспериментируем с ней, что в итоге приводит к абсолютной уверенности. У всех чакр есть положительные и отрицательные стороны. Если мы будем злоупотреблять личной волей, то мы можем застрять на этом уровне, особенно если она расходится с великой Космической Силой, частью которой является. Понимающий и чувствительный человек должен понимать, когда его воля пытается контролировать слишком много. (Если он этого не понимает, то другие наверняка ему на это укажут!) Чтобы включить ту чакру, необходимо укрепить свою волю, но, чтобы перейти к следующей чакре, необходимо научиться усмирять свою волю, когда ото необходимо. Человеку с истинной силой нет нужды подчинять. Когда личная воля совпадает с божественной, крайне важно ей следовать. Когда личная воля отступает от высшей воли, также крайне важно заметить эту разницу. Опять же из Кроули: «Человек, чья сознательная Воля в разногласии с Истинной Волей, тратит впустую свои силы. Он не может эффективно влиять на окружение». В этот момент необходимо пересмотреть мотивы личной воли. Если мы этого не сделаем, то обнаружим огромное количество препятствий на нашем пути, которые делают каждый шаг труднее предыдущего. Хотя многие из путей трудны, правильный путь обладает течением, которое помогает нам вынести трудности. Задача нашего разума – найти правильный путь. Задача нашей воли – следовать ему.

произошло от латинского disciplina — «образование, учение», то есть готовность изучать что-то. Здесь мы сталкиваемся со странным парадоксом: наша воля уступает какой-то структуре или форме, и именно это приносит удовлетворение нашей воле. В этой дисциплинированности проявляется преодоление своих желаний: нам, может быть, не хочется заниматься сегодня медитацией, или мы не хотим идти на работу. Но эти желания становятся неважны, когда наша воля направлена к большему замыслу. Таким образом, третья чакра, с одной стороны, питается желаниями второй чакры, а с другой – превосходит их. Понимание своей воли с ее постоянными и бесконечными выборами возникает из глубокого ощущения своего предназначения. Это предназначение рождается из нашего расположения к миру. Оно зависит от того, кто мы такие, что мы любим и ненавидим, какими талантами обладаем. У каждого из нас. есть то предназначение, и наша предельная воля – исполнить его. Это предназначение часто помогает отличить «волю» от «прихоти», которые часто так похожи. Прихоть мгновенна. Воля же ведет к большим целям. Мы оцениваем долгосрочные результаты наших действий и их место в нашем предназначении, как мы его ощущаем. Мы думаем в понятиях причин и далеко идущих последствий. Наша сила растет вместе с нашим ощущением предназначения, ведь оно дает нам направление и поэтому преобразовывает просто энергию в действенную силу. Если мы не уверены в своем предназначении, то нам сложно понять свою волю в каждой конкретной ситуации. Задача нашего сознания – точно определить

манипуляцией – например, воля сесть на диету, окончить школу или завершить проект. Хотя дисциплина необходима для завершения большинства дел, это другой аспект контроля над отдельными частями, когда нет единства разума и тела. Необходима дисциплина, чтобы сидеть сейчас и редактировать эту книгу, но моя воля и желание совпадают с моей целью. Более всего в редактуре нуждаются те части, которые я заставляла себя писать потому, что это была та часть дня, когда надо писать, а не потому, что на меня находило вдохновение. Эти части были лишены силы. Когда нет согласия между волей и желанием, мы лишены своей страсти и импульса, и поэтому сила, необходимая для воплощения нашей воли, рассеивается. Чтобы наша воля действовала, мы должны установить контакт с нашими желаниями. Как мы можем напрячь свою волю, если мы даже не знаем, чего хотим? Хотя чрезмерная привязанность к своим желаниям и может удерживать нас в нижних чакрах, но подавление только блокирует силу нашей воли. Когда человек чувствует, что он отвергнут, его не любят или он переутомлен, то им легко манипулировать. Наша воля расцветает, когда мы расслабленны, счастливы и находимся в контакте с собой. Но воля не всегда совпадает со всеми желаниями. Вам, может быть, хочется съесть кусочек шоколадного торта, но ваша воля отказывает вам в этом, потому что вы хотите похудеть. Вам может не хотеться браться за еще одно задание, но вы все же довольно легко соглашаетесь на это. Мы все же служим своим желаниям, но мы выбираем то желание, которое важнее в дальней перспективе. Именно здесь дисциплина становится крайне важна. Слово «дисциплина»