Цитаты из книг автора «Анодея Джудит»

Истинная сила любой группы или организма зависит от его сплоченности, способности объединять и направлять его внутренние силы.

Чтобы перейти от этой чакры к сердцу, мы должны переосмыслить свои представления о силе, чтобы она стала тем, что укрепляет и усиливает. Органы власти должны помогать выживанию человечества, а не угрожать ему, способствовать сохранению природных ресурсов и нашему стремлению доверять и сотрудничать друг с другом. Нам нужна власть, которая будет укреплять каждого человека и все культуры одновременно, а не поддерживать одних за счет других.

Социальное сотрудничество, конечно, необходимо. Но когда оно проявляется как господство одних над другими, вряд ли в таком случае стоит называть это «сотрудничеством». Это сотрудничество без желания, жизненности, без огненной искры третьей чакры. Оно становится подчинением, которое подавляет и ослабляет нашу силу и волю, наше самоуважение.

Мула бандха, или паховый (корневой) замок, относится к первой чакре. • Уддияна бандха, или брюшной замок, относится к третьей чакре. • Джаландхара бандха, или подбородочный замок, относится к пятой чакре.

Слово «бандха» означает «замок» – не устройство для запирания двери, скорее нечто вроде шлюза на канале. С помощью бандх можно удерживать и распределять поток внутренней энергии.

Словом «гранти» на санскрите называют своего рода тупики чакр – места, где центральная ось (Сушумна) как бы связывается в узел и мешает потоку праны.

нужно уловить его и усилить, постепенно увеличивая амплитуду. Плечи неосознанно потянулись вверх – потяните их еще выше. Дыхание едва задержалось на вдохе – продлите и задержите вдох. Таким образом, просто усиливая непроизвольные движения тела, вы добьетесь положительного эффекта. 4. Когда почувствуете усталость или боль, постепенно уменьшайте усилия или снижайте темп. Прислушивайтесь к тому, как ваше тело воспринимает свою непроизвольную реакцию. Очень важно не пересекать болевой рубеж, не торопиться. Двигайтесь очень медленно, чтобы тело могло распутать клубок бессознательных зажимов и освоиться в новом состоянии. Выполняйте упражнение, пока зажим не уйдет. Следите за своими ощущениями. Когда зажим будет снят, полностью расслабьтесь. 5. После упражнения примите позу, которую считаете наиболее удобной для отдыха. Побудьте наедине с собой, прислушайтесь к ощущениям. Заметив и осознав новое ощущение, зафиксируйте его, переживите новизну момента, чтобы закрепить полученный опыт в сознании.

Один из способов снять зажим в теле состоит в том, чтобы чередовать напряжение и расслабление в мышцах. Сначала вы усиливаете зажим, или напряжение, а затем расслабляетесь, снимая зажатость. Упражнение напоминает игру на аккордеоне, когда музыкант растягивает мехи, чтобы набрать воздух и с усилием сжимает.[3] Можете выполнить упражнение прямо сейчас. Рассмотрим для примера плечи, так как у большинства людей напряжение накапливается именно в этой области. 1. Сосредоточьтесь на плечевом поясе. Обратите внимание на любое напряжение или дискомфорт. Почувствуйте и признайте его. 2. Подумайте, что происходит с телом, когда возникает это напряжение? Вы слегка задерживаете дыхание, наклоняете голову вперед или сжимаете руки? 3. Не противьтесь этому движению. Пусть оно возникнет неосознанно, само собой. Вам

Огонь излучает свет и тепло, поэтому третья чакра активна и относится к энергии ян. Когда мы боимся или чувствуем себя бессильными, мы отступаем, становимся пассивными и отдаемся энергии инь. Мы сдерживаем свои движения и используем часть себя, чтобы контролировать другую часть. Когда мы блокируем свою силу и выражение себя, мы становимся замкнутыми и кажемся холодными и сдержанными. Для такого контроля необходима энергия, но сам он энергию не производит. Наступает момент, когда мы истощаемся. Наш естественный энтузиазм испаряется, и нам приходится «фабриковать» энергию для своей деятельности, использовать стимуляторы, такие как кофе или сладости, они помогают на время, но в итоге истощают нашу жизненную силу.

Огонь в наших телах дает нам тепло, делает нас деятельными и энергичными, чтобы и мы могли преобразовывать. Люди нуждаются в тепле и дают тепло другим.