Цитаты из книг автора «Анодея Джудит»

• Встаньте друг против друга, локти прижмите к бокам, а руки вытяните ладонями вверх и от себя. Предплечья должны находиться на высоте третьей чакры, постарайтесь держать их параллельно полу. (Можно прижать ладони к стене, при этом предплечья остаются параллельными полу на высоте третьей чакры). • Глядя на партнера, прижмите свои ладони к его ладоням (или к стене). Заземлитесь и почувствуйте, как энергия течет вверх и вниз по центральному энергетическому каналу. • Стоя в этой позиции, надавите на ладони партнера (или стену), не теряя ощущения своей оси. Важно не отклоняться от нее. Туловище должно быть строго вертикальным. Просто давите руками от позвоночника, как будто дерево выталкивает свою ветвь из ствола и при этом остается абсолютно прямым. • Ладони партнера должны точно так же давить на ваши (со стеной это не получится, но, так как она твердая, вы все равно почувствуете сопротивление).

Мы уже знаем, что цель третьей чакры – установить контроль над собой.

Задача здесь заключается в том, чтобы научиться сдерживать свои импульсы. До периода развития третьей чакры дети – сплошная реакция: что в них входит, то и выходит как в прямом, так и в переносном смысле.

Перечитайте список, поменяйте «я должен» на «я выбираю» и обратите внимание на свои чувства теперь.

• Составьте список всего, что вам «нужно» сделать. Включите в него краткосрочные планы – уборку в доме и долгосрочные – закончить проект или заплатить налоги. Вот так, например.

Бывает так, что надо приготовить еду, помедитировать, убраться в доме, но если нет энергии на это, то ваше намерение – просто мысль, которая никогда не будет реализована. Или же может быть полно энергии, чтобы сделать что-то, но вы не знаете, что именно и как делать. Когда удачно сочетаются намерение и энергия и вы выполняете то, что собирались сделать, тогда и появляется сила.

Сила – это энергия, поэтому нет ничего удивительного в том, что именно огонь является элементом третьей чакры, которая называется Манипура

движение для того, чтобы энергия пошла во вторую чакру: на вдохе согните колени и направьте копчик вверх, чтобы в пояснице образовался прогиб. На выдохе распрямите ноги, сожмите бедра и потяните копчик вперед и вверх. • Повторите несколько раз и представляйте, что нижняя часть таза – это качели, которые плавно двигаются вперед-назад. • Если вы хотите избавиться от лишней энергии (при гиперактивности второй чакры), то делайте акцент на движении вперед, выполняя его более резко. • Если надо наполнить энергией вторую чакру (при недостатке энергии), акцентируйте движение назад, отодвигая копчик как можно дальше назад и вверх. Попробуйте различные варианты и остановитесь на самом подходящем.

• Встаньте в позицию, как будто хотите установить прочную связь с землей (см. упражнение: УСТАНОВИТЕ ПРОЧНУЮ СВЯЗЬ С ЗЕМЛЕЙ). Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы они выглядели слегка косолапо, на вдохе согните колени, а на выдохе разогните, отталкиваясь от пола. • Когда в ногах появится небольшая дрожь, добавьте следующее

на внутреннюю поверхность бедер и область паха. • Глубоко вдохните и на выдохе медленно сведите колени вместе; закончить движение нужно одновременно с полным выдохом. • На вдохе медленно раздвиньте ноги. • Повторите несколько раз, дышите медленно и глубоко, движение и дыхание синхронны. • Примерно через минуту медленных движений немного ускорьте темп, продолжайте сводить колени на выдохе и разводить на вдохе. • Вы почувствуете, что энергия в паховой области увеличилась. Прочувствуйте это. Упражнение может быть хорошим разогревом перед сексом, его также используют в качестве растяжки или для того, чтобы равномерно распределить энергию по всему телу.