На мой взгляд, в большинстве школ йоги слишком быстро переходят от одной позы к другой, и у новичка нет возможности прочувствовать асану. В результате обучение замедляется, поскольку из-за быстрого выполнения можно пропустить тот момент озарения, когда выравниваются чакры. Мышцам и связкам нужно время, чтобы привыкнуть к асане и снять напряжение. Занимаясь дома, удерживайте асану столько, сколько понадобится, чтобы ощутить энергетический канал и выполнять асану без напряжения. Часто на это уходит больше времени, чем может показаться вначале, поэтому постарайтесь не допускать ошибок, удерживая ту или иную позу. Если она не вызывает дискомфорта, подождите, пока асана не выстроится сама собой. Возникнет новое чувство: глубокое, освобождающее, ведущее вас дальше и дальше. Если вам неудобно даже несколько секунд находиться в асане, вернитесь к предыдущему положению и выполните облегченный вариант асаны. Лучшим показателем является дыхание: оно должно быть глубоким и легким. Как говорил один бывший учитель музыки: «Чтобы исполнить быстро, нужно учиться медленно».