Цитаты из книг автора «Анна Погребняк»

Для этой ошибки мышления характерно приравнивать эмоции к реальности. Вы можете думать: «Это так, потому что я так чувствую». При этом не учитываете факты, которые свидетельствуют об обратном. Как и в случае с мыслями, вы придаете большое значение переживаниям и того, чтобы подвергать их сомнению и взглянуть в лицо фактам, верите именно эмоциям.

Жизнь богата полутонами и оттенками. Бывает не только хорошо или плохо. Бывает достаточно хорошо, нормально, отлично, неплохо, удовлетворительно и т.д. Если хотите перестать тревожиться и беспокоиться, стоит задействовать цветное зрение.

Мышление в таком ключе приводит к депрессии.

Черно-белый подход нежизнеспособен.

Когда вы научитесь отслеживать и находить собственные когнитивные искажения, увидите их и у остальных. Уже не сможете слепо доверять всему, что говорят. Люди делают ошибочные умозаключения и выводы чаще, чем вы думаете

Важно понимать: любые чувства нормальны, вы имеете на них полное право. Примите свои эмоции и позвольте им быть

Часто мы не осознаем, что убеждения могут быть навязанными нам извне — не

Гнев — эмоция, агрессия же связана с поведением

несоответствие мнимым эмоциональным стандартам рождает у нас негативные эмоции по отношению к самим себе, что ухудшает состояние и усиливает тревогу.

Важно понимать: любые чувства нормальны, вы имеете на них полное право. Примите свои эмоции и позвольте им быть