Цитаты из книг автора «Анна Погребняк»

которые человек считает хорошими и приемлемыми. Может возникнуть иллюзия, что нужно стремиться к совершенству во всем — даже в области эмоций. Но такой взгляд приводит к психологическим и эмоциональным проблемам. Эмоции нельзя удалить или частично отключить. Их можно подавить различными способами, но это путь в один конец, и он ведет прочь от здоровья. Если вы наберетесь смелости и примете свои эмоции, то станете гораздо счастливее. Обретете связь с самим собой. Сможете доверять себе.

вы управляете собственными эмоциями. Вы можете менять мысли и обстоятельства, и это изменит ваши эмоции. Болезненные и трудные эмоции универсальны. Эмоции имеют смысл и нужны для адаптации и выживания. Обращайте на них внимание. Учитесь доверять своим чувствам.

Испытывать любые эмоции нормально. Примите их как данность. Это улучшит качество жизни. Избавьтесь от эмоционального перфекционизм

Зависимости очень часто связаны с наличием эмоциональных проблем и тревожности. Не умея справляться с эмоциями, испытывать сильные чувства, многие ищут способ быстро облегчить свое состояние. Выбор часто падает на алкоголь, наркотические вещества и сигареты, поскольку те способны оперативно снять напряжение, пока не вызовут серьезную зависимость и не станут новой проблемой

Мне приходилось наблюдать случаи, когда человек выходил из разрушительных условий и деструктивной среды, и у него исчезали симптомы повышенной тревожности.

Тревога — важный эволюционный механизм, эмоция, помогающая человеку своевременно обнаруживать опасность и принимать меры. На протяжении всей истории человечества тревога помогала людям выживать в сложном и нестабильном мире.

Если вам свойственна повышенная тревожность, вас редко посещают позитивные мысли. Бóльшую часть времени вы повсюду ищете опасность. Вы настолько привыкаете к тревоге и волнению, что начинаете считать свое состояние нормальным. Можете даже считать, что если не будете беспокоиться, то упустите проблемы и позволите неприятностям произойти.

Человек, который пытается все контролировать, находится в состоянии по

Характерная черта члена «Тревожного клуба» — стремление все контролировать. Он пытается не допустить, чтобы сценарий «из головы» воплотился в реальность, контролируя ничего не подозревающих близких и семью, контролируя себя и свою жизнь.

Самокритика не помогает стать лучше. Это иллюзия.