«Четыре кита» здоровьесберегающей педагогики

***

5 июня 2018 г.

Здоровьесберегающей педагогика базируется на «четырех китах»: духовное, психическое, социальное и физическое здоровье. На формирование каких привычек должно быть направлено внимание педагогов, психологов учебного заведения, системы образования в целом? Информацию почерпнула из семинара для классных руководителей «Здоровьесберегающая педагогика: формы и методы». Захотелось ею поделиться.

Влияние факторов, определяющих состояние здоровье человека, представлено на иллюстрации 1.

Иллюстрация 1. Влияние факторов, определяющих состояние здоровье человека

Определение понятия «здоровье», принятое Всемирной организацией здравоохранения, а также составляющие здоровья отражены на иллюстрации 2.

Иллюстрация 2. Здоровье и его составляющие

Так, к жизненным привычкам, которые оказывают содействие духовному и психическому здоровью отнесены:

1. Самоосознание и самооценка:

– умение сознавать собственную уникальность

– положительное отношение к себе, другим людям, к жизненным перспективам;

– адекватная самооценка: умение реально оценивать свои способности и возможности, а также адекватно воспринимать оценки других людей

2. Анализ проблем и принятие решений:

– умение определять суть проблемы и причины ее возникновения;

– способность сформулировать несколько вариантов решения проблемы;

– умение предусматривать следствия каждого из вариантов для себя и других людей;

– умение оценивать реальность каждого варианта, учитывая собственные возможности и жизненные обстоятельства;

– способность выбирать оптимальные решения.

3. Определение жизненных целей и программ:

– умение определять жизненные цели, руководствуясь своими нуждами, склонностями, способностями;

– умение планировать свою деятельность, учитывая анализ возможностей и обстоятельств;

– умение определять приоритеты и рационально использовать время.

4. Привычки самоконтроля:

– умение правильно выражать свои чувства;

– умение контролировать проявления гнева;

– умение одолевать тревогу;

– умение переживать неудачи;

– умение рационально планировать время.

5. Мотивация успеха и тренировка воли:

– вера в то, что ты являешься хозяином своей жизни;

– установка на успех;

– умение сосредотачиваться на достижении цели;

– развитие настойчивости и трудолюбия.

Среди жизненных привычек, которые оказывают содействие социальному здоровью:

1. Привычки эффективного общения:

– умение слушать;

– умение четко высказывать свои мысли;

– умение открыто выражать свои чувства, без волнения и обвинений;

– владение невербальным языком (жесты, мимика, интонация и т.п.);

– адекватная реакция на критику;

– умение просить об услуге или помощи.

2. Привычки сочувствия:

– умение понимать чувство, нужды и проблемы других людей;

– умение высказывать это понимание;

– умение учитывать чувство других людей;

– умение помогать и поддерживать.

3. Привычки решения конфликтов:

– умение различать конфликты взглядов и конфликты интересов;

– умение решать конфликты взглядов на основе толерантности;

– умение решать конфликты интересов с помощью конструктивных переговоров

4. Привычки поведения в условиях давления, угроз, дискриминации:

– привычки уверенной (адекватной) поведения, в частности и оговорочных действий относительно ВИЧ-СПИДа;

– умение различать проявления дискриминании, в частности относительно людей с особыми потребностями, ВИЧ- инфицированных и больных СПИДом;

– умение отстаивать свою позицию и отказываться от нежелательных предложений, в частности связанных с привлечением к курению, употреблению алкоголя, наркотических веществ;

– умение избегать опасных ситуаций и действовать при угрозе насилия.

5. Привычки общей деятельности и сотрудничества:

– умение быть «членом команды»;

– умение признавать взнос других в общую работу;

– умение адекватно оценивать свои способности и свой взнос в общую деятельность.

Жизненные привычки, которые оказывают содействие физическому здоровью:

1. Привычки рационального питания:

– соблюдение режима питания;

– умение составлять пищевой рацион, учитывая реальные возможности и пользу для здоровья;

– умение определить и сохранять высокое качество пищевых продуктов.

2. Привычки двигательной активности:

– выполнение утренней зарядки;

– регулярные занятия физической культурой, спортом, двигательными играми, физической работой.

3. Санитарно-гигиенические привычки:

– привычки личной гигиены;

– умение выполнять гигиеничные процедуры (уход за кожей, зубами, волосами и т.п.).

4. Режим работы и отдыха:

– умение чередовать умственную и физическую активности;

– умение находить время для регулярного питания и полноценного отдыха.

Полезен ли этот материал вам в работе, коллеги?

Удивительные балансирующие скульптуры

***

7 июня 2018 г.

Разные мысли вспыхивали при просмотре видео: о том, что решение любой задачи требует концентрации внимания, терпения и определенного внутреннего настроя – доброго расположения; о том, как хрупка и одновременно устойчива конструкция под названием жизнь, где все элементы составляют единое целое; о том, как события жизни, внутреннее намерение и деяния, направленные на изменение, развитие, улучшение зачастую требуют создания совершенно другой конструкции взаимоотношений, когда из привычного круга общения уходят люди, сферы деятельности, интересы и новая конструкция уже буде совершенно другой… А о чем для вас это видео? Ссылка на видео:  https://vk.com/coaching_in_consalting?z=video277826460_456239065%2F929546cb044fc4edc4%2Fpl_wall_-157055955

О ресурсах планеты Земля и упражнении «Карта ресурсов»

***

12 июня 2018 г.

Приближение времени летних отпусков оживило интерес к поездкам и путевкам. Создавая видео об отдыхе и впечатлениях об Абхазии в ответ на многочисленные вопросы знакомых и совсем незнакомых людей, которые обращались с ними в личной переписке, оживали воспоминания прошлых лет и было тепло с ними соприкасаться. Пересматривая фото и видеозаписи, думалось об очевидном: о том, что ресурсы личности хранятся в прошлом и есть в будущем, о том, как много их разлито вокруг в ресурсах планеты Земля.

Думалось об оживотворяющей и освобождающей силе воды при погружении в теплые и принимающие волны моря, вспоминались прогулки по заповедному сосновому лесу, треск цикад, рассветы и закаты на побережье и возможности вот сейчас открыть настежь окно и вдохнуть утренний бодрящий воздух, выпить глоток воды, а по дороге домой прогуляться по парковой аллее с еще цветущим жасмином.

Вспомнилось и упражнение «Карта ресурсов». Направлено оно на поиск ресурсов и опор в прошлом. Выполняется в индивидуальном и групповом форматах. В кабинете психолога инструкция клиенту звучит так: «Вспомните 10 (20—50) самых приятных событий в жизни и запишите на листе бумаги. Изобразите карандашами или красками их на большом листе ватмана (образ себя клиент помещает в центре, события произвольно размещает вокруг себя в виде пиктограмм). Посмотрите на картинку и расскажите об этих событиях. Как они повлияли на вас (этап обсуждения)? Что нового у вас благодаря этому опыту?»

Предложите по возвращении домой найти предметы, которые будут ассоциироваться с этими событиями (предметы могут быть любыми). Прикосновение к предметам будут рождать приятные ассоциации и воспоминания, ведь у каждого есть свой «алтарь достижений», какие-то из них можно носить с собой.

А как вы восполняете свои ресурсы?

Мотивация успеха и тренировка воли

***

18 июня 2018 г.

При подготовке к вебинару об эмоциональном выгорании специалистов помогающих профессий решила предложить участникам взглянуть на проблему профессионального выгорания с точки зрения здоровьесберегающего подхода к осуществлению профессиональной деятельности и предложить инструментарий коучинга для развития тех привычек, которые обеспечивают здоровье в духовном, психическом, социальном и физическом плане.

Фокус внимания решила направить на развитие привычек в сфере духовного и психического здоровья (иллюстрация 3). Одной из таких групп привычек является мотивация успеха и тренировка воли. «И как же ее развивать?», – спросила у себя. Собрав и обобщив материалы, получился список рекомендаций, которые в разные моменты жизни услышала из уст тренеров:

1. На этапе старта и в критичные моменты движения к цели, когда опускаются руки, читайте автобиографии любых успешных людей.

2. Люди склонны делать то, что легко, а не то, что приносит результат. Откажитесь от легкости и комфорта. Для определения и расстановки приоритетов можно воспользоваться методом Дуайта Эйзенхауэра. О нем детальнее в ленте или публикации по ссылке:  https://coaching4yourlife.wordpress.com/2018/04/18/me..

3. В ситуации неудачи, когда внутри что-то треснуло на пути движения к цели, важно правильно к себе отнестись в этот момент. Заниматься самобичеванием – «гиблое» дело. Для того, чтобы не засосала трясина самоедства в этот момент важно взять легкую и простую микроцель и выполнить ее, например, сварить борщ, прочитать 3 страницы книги, позвонить родственнику.

4. Все, что вы хотите, находится по ту сторону страха. Преодолевая страх, топим те ледники, которые дают живительную силу.

5. Просите о том, что вы хотите. Попросить другого человека – это дать возможность стать для вас полезным. В мире нет конкурентов, но есть много помощников.

6. Скажите «нет» токсичным людям, ограничьте общение с теми людьми, которые сеют сомнения и усиливают неуверенность и побуждают лениться.

7. Испорченные отношения начинаются с нарушения договоренности. Лень часто связана с тем, что у человека нет опоры, прежде всего, в своем окружении – друзей, надежных партнеров и коллег. С момента несоблюдения договоренностей отношения начинают разрушаться. Когда лень начинает проявляться в одной сфере жизни, она, словно духовный рак, расползается и на другие, в том числе и на сферу взаимоотношений.