Цитаты из книги «Консультирование в стиле коучинг»

5. Если вы сбились, не ругайте себя, просто вернитесь на верный путь и

3. Ведите записи (таблица или дневник). Для развития способности к самонаблюдению и самоанализу хорошо работающим инструментом является дневник. 4. Хвалите себя вслух перед зеркалом, обращаясь к себе по имени, и празднуйте свои успехи, начиная с одной недели успешного формирования новой привычки

2. Заменяйте, а не отказывайтесь (например, цикорий вместо кофе, фрукты, мед, сухофрукты вместо тортиков и других сладостей

Что важно знать о формировании привычек? 1. Прививайте одну привычку в 3 месяца (в 90 дней)! Чем больше привычек вы будете стремиться привить одномоментно, тем сильнее будет ваше внутреннее сопротивление

Когда у вас опускаются руки, читайте автобиографии известных людей

На рис. 13 представлена обобщенная схема формирования поддерживающей среды в виде образа цветика-семицветика, исполняющего желания уже не в сказке, а на яву. В его сердцевину вписана та самая цель, требующая создания поддерживающей среды. Вокруг нее расположились различные области поддержки, такие как: – истории успеха;– конкретны люди;– различные «напоминалки»;– ритуалы (привычки), которые вы готовы встраивать в свою жизнь;– другие люди, ради которых вы готовы достигать целей; – «сожженные мосты

Например: «Представь, как если случилось что-то совершенно необыкновенное – ночью подул волшебный ветер и утром ты проснулся совершенно другим человеком, у которого появились все способности, которые позволяют

Что, если прошло 3 месяца, и ты сделал это! Что ты сделал для этого?» или «А как если представь, что уже прошло 3 месяца и наступил тот день Х. Ты утром просыпаешься и понимаешь, все что ты хотел оно здесь. Посмотри, как ты пришел к этому

Что если ты был человеком, который уже достиг цели! Как бы ты действовал?» или «Есть ли в твоем окружении люди, которые уже достигли этой цели? Какими качествами они обладают? Какие качества помогли им в достижении этой цели? Какое из этих качеств является самым важным и насколько оно проявлено у тебя

почему» относится к особой категории – это вопрос о причинах происходящего, отбрасывающий человека к прошлому и включающий оправдательную позицию.