Цитаты из книги «Как стать красивой без косметики за 2 дня!»

Вкусный калейдоскоп витаминов – обед Приготовьте салат из 200 г отварного нежирного куриного филе, 1 яблока, 1 клубня отварного картофеля, 1 моркови, 1 огурца и 1 болгарского перца. Добавьте специи по вкусу и заправьте салат низкокалорийным майонезом или йогуртом. Для улучшения пищеварения и усвоения питательных веществ выпейте травяной напиток. Смешайте 2 ч. л. листьев мяты, 2 ч. л. корней валерианы, 1 ч. л. плодов фенхеля, 2 ч. л. душицы. Возьмите 1 ст. л. сбора и залейте 1 стаканом кипятка. Дайте постоять в течение 15 минут, процедите и выпейте маленькими глотками.

овощей Приготовьте омлет из двух яиц и помидоров. Перед подачей на стол посыпьте его тертым сыром и зеленью. Помощь в поддержании тонуса всего организма вам окажут лекарственные травы. Приготовьте чай, подобрав тот состав растений, который нужен именно вам. Если вы в последнее время чувствуете апатию, равнодушие к происходящему вокруг вас, упадок сил, то возьмите для своего тонизирующего напитка зверобой, крапиву, плоды боярышника и шиповника. Если же ваша усталость выражается в раздражительности, повышенной нервозности, то вам помогут листья малины и земляники, мята и липовый цвет, ромашка, мелисса и листья вишни. Возьмите высушенные растения в равных частях и смешайте. Залейте 1 стаканом кипятка 1 ст. л. сбора и дайте постоять в течение 15 минут. Процедите и выпейте.

Последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы голеней, бедер, ягодиц, спины, живота, грудной клетки, рук, шеи, лица. В конце напрягите все мышцы тела, досчитайте до 10 и расслабьтесь.

Приятных сновидений – упражнение для расслабления перед сном. Лягте в кровать на спину, расслабьте все тело. Напрягите пальцы ног. Досчитайте до 10 и расслабьте мышцы. Напрягите все стопы. Досчитайте до 10 и расслабьте мышцы.

Растопите на небольшом огне 1 ч. л. сливочного масла и смешайте с 1/2 ч. л. какао. Кипятите смесь в течение 1 минуты, остудите и нанесите на губы. Оставьте на 20—25 минут и промокните губы бумажной салфеткой.

Возьмите 2 ч. л. сухого укропа и залейте 1/2 стакан кипятка. Дайте постоять под крышкой в течение 20 минут. Смочите в настое ватные диски и положите их на веки на 15—20 минут. После окончания всех процедур нанесите на веки питательный крем или косметического масло.

Бороться с более глубокими морщинами помогает косметическое масло с добавлением эфирных масел сосны, мяты, ладана. Вы можете наносить такое масло на сухую кожу ежедневно, на нормальную и жирную – 1–3 раза в неделю. Через 15 минут промокните кожу бумажной салфеткой.

Взбейте белок одного яйца и смешайте с 1 ст. л. растительного масла и 1 ч. л. лимонного сока. Все тщательно перемешайте и нанесите на кожу при помощи ватного тампона. Держите маску на коже от 20 до 45 минут, смойте теплой водой.

Гордость женщины – шея и область декольте

Измельчите в кофемолке кофе и зерна риса. Возьмите по 1 ч. л. того и другого и хорошенько перемешайте. Добавьте обезжиренный йогурт или кефир для получения однородной массы. Массажными движениями наносите скраб на лицо, мягко втирая его в кожу в течение 2–3 минут. Оставьте смесь на лице на 5–7 минут и смойте теплой водой. Ваша кожа подготовлена к нанесению маски. Натрите на мелкой терке маленькую морковь и половинку яблока, возьмите по 1 1/2 ст. л. натертой массы и перемешайте. Добавьте 1 ч. л. меда и немного крахмала для получения однородной массы. Нанесите маску на лицо и оставьте на 20—25 минут. Смойте теплой водой. Ополосните лицо прохладной водой и через 5 минут нанесите легкий увлажняющий крем.