Цитаты из книги «ANTI-AGE на каждый день: управление красотой»

Основная причина нарушения сна – психологическая. Для того чтобы помочь нервной системе восстанавливаться, нужен сон, а для спокойного сна – эмоциональный покой. Разорвать порочный круг помогут: Витамины группы В, в первую очередь В3 и В6, необходимы для полноценной работы нервной системы. У людей, испытывающих повышенные нагрузки, эти витамины расходуются активнее, что может вызвать их дефицит. Более того, витамин В6 нужен для усвоения магния. Магний – лучше в форме таурата или цитрата – снимает повышенный мышечный тонус и повышает стрессоустойчивость.

Старайтесь ложиться до 23.00,

Как определить наличие паразитов? Обычный клинический анализ крови: повышение базофилов и эозинофилов говорит о том, что клетки иммунной системы борются с чужеродным организмом.

Гранат и малина благодаря содержанию эллагиновой кислоты защищают печень и положительно влияют на процесс детоксикации, нормализуя активность ферментов.

Мидий и устриц тоже лучше избегать. Креветки лучше дикие, из северных морей. Те, что искусственно разводят в Китае и Вьетнаме, – токсичны.

Базовые основы антиэйдж образа жизни: • сбалансированное питание с учетом индивидуальных особенностей и применением микронутриентов для профилактики дефицита витаминов и минералов;• физическая активность, исключение гипернагрузок, дыхательные техники;• экологичная среда и детоксикация; • снижение токсической нагрузки (мы постоянно получаем вредные вещества из загрязненного воздуха, воды, продуктов питания,

ВЕЩЕСТВА ПРИРОДНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ С ГЕРОПРОТЕКТОРНЫМ ДЕЙСТВИЕМ Альфа-липоевая кислота: почки, сердце, шпинат, печень, брокколи, помидоры, горох, брюссельская капуста. Байкалеин: шлемник байкальский. Галловая кислота: виноград. Изокверцетин: манго, чай. Кверцетин: цитрусовые, яблоки, лук, петрушка, шалфей, чай, красное вино. Кемпферол: чай, каперсы, капуста, укроп, брокколи, грейпфрут, фасоль, помидоры, клубника, виноград, брюссельская капуста, яблоки. Кинетин: кокосовое молоко, прорастающие семена, молодые ростки. Кофейная кислота: кофе, яблоки, артишоки, ягоды, груши, вино. Куркумин: куркума, имбирь. Мирцетин: клюква, смородина, брюква, черника, чеснок, виноград. Нарингенин: грейпфрут, апельсин.

Тяжелая еда на ночь = брожение и гниение в кишечнике, провоцирующее различные воспаления.

Избыток простых углеводов = отеки на лице (одутловатость, мешки под глазами) и на теле (целлюлит) и отложения жиров. Помимо этого, простые углеводы очень любит грибок кандида, что может привести к его расцвету.

Казалось бы, витамин D получить довольно легко, ведь он вырабатывается на солнце. Однако в коже синтезируется лишь 5–7 % от необходимого количества, остальное