Недавно в копилку латинских изречений добавилось еще одно: «Homo sapiens est homo sanus». Человек разумный – это человек здоровый. Лучше и не скажешь, ведь здоровым может быть только тот, кто поступает разумно.
мышечная ткань состоит из набора эластичных нитей, которые способны растягиваться и сокращаться. Растяжение (расслабление) мышцы отнимает больше энергии, чем ее сокращение. Спазм, насколько бы странно это ни звучало, является для мышцы состоянием энергетического покоя. Не физиологического, обратите внимание, а энергетического. Можно сказать, что мышца замирает в наиболее удобном для нее состоянии.
За совет «не стоит пить воду во время тренировок, чтобы организм начал получать воду из жировых запасов» нужно привлекать к уголовной ответственности как за умышленное причинение тяжкого вреда здоровью.
Тренироваться «до седьмого пота» нет необходимости. Сжечь нужное вам для похудания количество калорий можно и без пота, то есть при помощи менее интенсивных нагрузок. Правда, надо помнить о том, что чем ниже интенсивность нагрузки, тем меньшее количество калорий сжигается в единицу времени. Выбирайте сами, что вам удобнее – попотеть на тренажерах в течение сорока пяти минут или же посвятить три часа прогулке.
Важен баланс между получением и тратой энергии. Опять же, относительно короткая силовая тренировка может быть более энергозатратной, нежели долгая пробежка.
Во-первых, у каждого человека есть свой хронотип, типичный для него характер суточной активности. Существует два основных хронотипа – «жаворонки» и «совы», но также иногда выделяют третий промежуточный хронотип – «голуби».
Короче говоря, невозможно похудеть, сидя в кресле и уплетая пирожные. Даже если утром ради «настройки» организма вы пробежали полтора километра натощак[28]