Самодисциплина

Этот момент относится к тому, о чем я уже упоминал, но все же я решил отдельно остановится на нем, потому что для большинства людей, даже ответственных людей, это самая-самая большая проблема.

Как я уже отмечал, многие люди благодаря интернету и книгам отлично эрудированны, они прекрасно знают о том, что нужно ставить себе цели, знают о составлении планов, о шагах которые ведут к успеху, и многие действительно стараются, делают какие-то записи, уже наслышаны и составляют интеллект-карты, как-то действуют, но в жизни все равно что-то не движется, потому что все упирается в самодисциплину, в лень-матушку, вроде, как «хочу и очень хочу, но все равно ленюсь».

Повторюсь, просто хотеть, этого мало, и знать направление – это не значит ему следовать, Необходимо каждый день совершать хоть самые малые необходимые шаги, а не уступать всем подряд порывам неполезных желаний.

Многие наши желания – просто вредны и опасны, они и делают нас несчастными. Вспомните детство, когда родители запрещали делать вам то, что могло причинить вам вред, в тот момент они за вас все решали, и вам было легче этому следовать, потому что, когда кто-то или что-то принуждает нас что-то делать, испаряется сама возможность выбора и, хотя нехотя, но всегда легче этому следовать.

То же самое сейчас происходит у большинства из вас, когда вы вынуждены рано вставать, идти на работу, выполнять приказы начальников и что-то там делать.

Но, по большому счету, повзрослев, мы сами становимся хозяевами своей жизни, у нас появляется возможность нашего личного выбора, но этот свободный выбор становится труднее делать в нужную сторону, ведь всегда легче умыкнуть от какого-то дела и избежать ответственности, когда никто и ничто на тебя не давит.

По этому поводу есть замечательное высказывание:

«Победи себя и выиграешь тысячи битв»

(Будда)

Учитесь, допуская поблажки, по чуть-чуть отказывать себе в каких-то вредных желаниях и слабостях, которые ведут вас к неудачам и нездоровому образу жизни. Уже осознание и постепенное применение одного этого способно сильно изменить вашу жизнь.

Конечно, побеждать лень непросто, и здесь, для начала, лучше всего применить простую, рабочую технику, позволяющую без особых сложностей внедрить в жизнь что-то полезное. Эти два проверенных способа в разы улучшат вашу самодисциплину и эффективность.

Первое: старайтесь для себя составлять простой план ежедневных действий, маленьких шагов, ведущих к реализации целей.

Определите для себя и пометьте в блокноте самые главные 1—3 действия на сегодняшний день, которые вам важнее всего сделать для достижения заветных целей. Поставьте время, например, полчаса, час или два на их выполнение, примерный срок начала работы – в 3 часа дня или 7 часов вечера, и постарайтесь сделать хоть что-то, хоть как-то. А остальные, менее значимые дела, делайте уже по мере возможности.

Определив эти 1—3 главных действия, начиная что-то делать, не отвлекайтесь. Если только не возникнет сверх важных причин, и мягко «отшивайте» всех, кто вам мешает.

Очень часто у людей присутствует расфокусировка внимания, это, может быть, вызвано стрессом и утомлением, но нередко люди по привычке позволяют себе отвлекаться.

Представьте, что у вас прекрасное самочувствие, вы энергичны, бодры, и решили сделать что-то важное, уже втянулись в процесс, и тут звонит телефон, и приятель (подруга) начинает выкладывать вам свои проблемы. Вам приходится выслушивать и вникать в эти жалобы и тратить на это энергию и время. После подобного общения не то что запала, даже легкого желания продолжить начатое не будет, придется себя толкать, но, скорее всего, вы просто пошлете все к черту и пойдете смотреть сериал. Поэтому учитесь держать фокус внимания на самом главном для вас.

При этом не надо стремиться сделать все дело сразу, делите на маленькие части и делайте по мере возможности.

«Слона по частям съедают»

(европейская мудрость)

Каждый день так поступая, через один-два месяца вы начнете замечать результат.

Так же в этот план ежедневных действий, помимо определенных шагов, касающихся вашей цели, обязательно должны входить действия, направленные на укрепление здоровья и поднятия тонуса. То есть физические нагрузки, без которых невозможно нормально идти вперед, а также практика по работе с умом, о которой речь пойдет ниже, иначе мысли высосут из вас всю энергию.

Раньше я никогда не планировал, и мои дела шли разрозненно, как придется, я многое не успевал и часто самое важное просто стояло на месте. Сейчас я не представляю своей жизни без плана на день и неделю, это очень положительно сказалось на моем состоянии и эффективности.

Причем, я не пишу какие-то очень подробные и конкретные планы, такой метод хорош и эффективен для достижений, но подойдет далеко не всем. Поэтому не обязательно усердствовать и стараться идеально следовать плану.

Очень важно допускать, что план может быть скорректирован или даже нарушен, и, что не каждое действие должно быть в точности сделано, ведь в жизни бывают и непредвиденные обстоятельства, а иногда просто чувствуешь, что очень устал и лучше передохнуть. Многие люди начинают жестко следовать плану превращая это дело в рутину, но мало того, что с таким подходом может возникать сильнейшее переутомление, так ещё неудовлетворенность собой: «у меня не получается, очень трудно, я не способный, со мной что-то не так», человек винит и накручивает себя, из-за чего потом о полезном даже думать не хочется.

Поэтому старайтесь быть гибкими и динамичными, как сама жизнь, не давите на себя, иначе уже через неделю забросите. Подходите к составлению и выполнению плана спокойно, и не обязательно каждый день.

Я вообще, когда только начинал применять планы, мог на несколько дней о них забывать. Здесь главное – совсем не бросать, а возвращаться и продолжать делать!

План, помимо того, что направляет в нужную сторону, ещё хорош тем, что высвобождает голову, ведь очень утомительно стараться помнить в течении дня самое важное и бояться что-то забыть.

Пробуйте и настраивайте себя действовать по простому плану, в котором вы будете писать самые необходимые шаги для реализации вашей цели, поддержания здоровья и внутренней энергии.

На картинке внизу один из примеров, как делаю я. Это занимает у меня всего лишь пару – другую минут. Иногда в моем плане бывает и 4, и 5 действий на день, но чаще я не стараюсь слишком много на себя брать. Несколько другой, более развернутый план составляется на неделю. Для этой цели я использую сервис Wunderlist.com, что и вам рекомендую, а план на день можно запросто делать в блокноте.

Вам не обязательно уделять столько времени действиям, сколько отмечено у меня, не надо гнаться за мной, у вас должен быть свой ритм, подходящий именно вам, и многое зависит от ваших возможностей. Распланировав самое важное, вы заметите, что немало времени останется на другие дела и заботы.

Второе: старайтесь начинать делать нужные действия без лишних размышлений. Иначе ваш ум с помощью «темных мыслишек» вас уговорит, уломает отложить дело на потом или расскажет вам «байку» что-то вроде: «Сделать нужно так много, у меня, наверное, не хватит сил, да и вряд ли хорошо получится, потом, может, сделаю. Короче, лучше я полежу».

Заметьте, ум, как правило, не старается заставить нас что-то выполнить в приказном тоне, он, обычно, исподтишка использует массу приятных и убедительных уловок или подкидывает какие-либо сомнения, чтобы только вернуть нас к старым привычкам.

Вы: «Сегодня не пью, буду бросать».

Ум: «Хорошо бросаем, но сейчас тебе так плохо, может, примешь стаканчик, а потом больше не будешь».

Вы: «Надо заняться спортом, хочу стать здоровым и набрать форму».

Ум: «Сегодня был тяжелый день, ты так устал (а), да и настроения нет, может, лучше полежать и отдохнуть, а завтра начнем».

И такие уловки он будет подкидывать бесконечно. Единственный способ справиться с этим – в прямом смысле «послать» все эти мысли к чертям и начать что-то делать.

Вы знаете, какие действия нужны для достижения цели, и теперь просто встали и начали действовать, не слушая мысли и долго не обдумывая, с чего начать, как лучше и что вообще надо, самое нужное вспомнится само. Делайте прямо то, что в эту секунду подумалось касаемо реализации вашего дела.

К примеру, вы хотите написать книгу, не слушая мысли ума, который хочет вас разными отговорками остановить, возьмите лист бумаги и напишите несколько строк из того, что пришло в голову, не важно, насколько это сейчас хорошо получилось, просто пишите все, что подумалось, и продолжайте в таком духе. Через определенное время начнут появляться идеи по существу, и дело начнет раскручиваться.

Когда я ещё только создал свой блог, я вообще не умел писать, у меня было ровно «0» опыта, первые статьи получались просто капец, я писал такую ахинею, что потом сам не мог разобраться, но продолжая пробовать, я все-таки кое-чему научился.

Поэтому пробуйте, тренируйтесь, берите примеры с других. Можете даже кому-то подражать, только не вчистую, а своим стилем, своими действиями, манерами и словами, а с опытом и навыком начнет получаться и что-то свое уникальное. Важно только, чтобы это было действительно полезным для себя и других.

Стараюсь, но не получается, вдруг я ошибаюсь

Если кажется, что двигаетесь не туда, это вовсе не значит, что все так и есть, ведь это всего лишь пока только ваше предположение.

«То, что ты потерялся, ещё не означает, что компас сломан». (Энтони Хопкинс «На грани»)

Возможно, вы просто что-то упускаете, или необходимо больше времени, или нужно всего лишь чуть-чуть скорректировать свои действия, а не брать и совсем останавливаться.

Важно понимать, что, только начиная осваивать что-то, хорошо и стабильно получаться не может, разве что эпизодами, а вначале всегда все идет абы как. Поэтому не стоит делать поспешных выводов и пытаться быть предсказателем в том, в чем вы уверены сейчас быть не можете.

Не ставьте на действиях крест только потому, что вам что-то там кажется, и потихоньку продолжайте делать нужные шаги, а время и ваш личный полученный опыт сами все вам подскажут.

Здесь важно не бояться делать ошибки, они так или иначе будут, причем у всех, несмотря на то, что в практической работе с внутренними проблемами все довольно понятно.

Это потому, что дело здесь не в «понимании», можно понимать все хоть тысячу раз, причем правильно понимать, но пока вы изнутри, на практике не прочувствуете, как и что происходит, пока через прочувствование не придет четкое и ясное представление, как это все работает, ошибки неизбежны.

Это то же самое, как учиться кататься на коньках. Вас могут учить теории лучшие учителя, и вы будете все отлично понимать, но пока не встанете на коньки и эмоционально в ощущениях все действия не прочувствуете, толку не будет, кататься не научитесь.

Я столько наделал ошибок на своем пути развития и сейчас с завидным постоянством продолжаю их делать, что иногда мне кажется, что я самый безалаберный человек в мире.

Вдохновение и желание что-то делать

Только начиная изучать что-то, люди, увидев путь к решению проблемы, вдохновляются этим, расслабляются из-за предвкушения результата и у них появляется энергия, они начинают действовать и многое получается, приходят успехи и становится значительно легче, но эти успехи ещё совсем нестабильны, потому что навыков удерживать эту стабильность, как таковых ещё нет.

И как только что-то возвращается, происходит обычный «откат» или что-то идет не так, сразу возникает расстройство, разочарование и мысли: «Наверно, это не работает, это не для меня, надо искать что-то другое, я не смогу». Вдохновение спадает, расслабленность испаряется, вместо этого появляются тревога, сомнения, и человек бросает.

Я могу точно сказать, у вас нередко будут моменты, когда вам совсем не будет хотеться что-либо делать, будут откаты и будет казаться, что вы стоите на месте, что ничего не происходит и трудно будет найти желание, чтобы продолжать. Так происходит у всех и даже у тех, кто занимается любимым делом. У меня тоже такое периодически происходит, хотя мне и очень нравится мое занятие.

И здесь очень важно не привязываться к вдохновению и делать, пусть даже самые маленькие шаги, когда вдохновения нет.

Внимательно присмотритесь, мы всегда мотивируемся кнутом или пряником.

Кнут – это когда человек вынужден заняться своим здоровьем или финансами, потому что уже «прижало». Пряник – означает, что человек не дожидается, когда станет плохо, он действует, например, регулярно занимается собой, укрепляя и поддерживая в норме свое хорошее самочувствие (физический тонус и психику). Пряник – гораздо эффективней, но, чтобы с ним идти по жизни, нельзя ориентироваться только на удержание результата и вдохновение.

У нас нет такого, чтобы достигнув какого-то результата, можно было зависнуть в этом состоянии и как-то удерживать развитие, мы либо идем вперед, либо деградируем.

И если вы будете пытаться как-то одноразово решить свою проблему, то получится так, как долгое время происходило у меня: применю знания, позанимаюсь – станет лучше, потом заброшу – станет хуже, опять позанимаюсь – снова хорошо, забросил – стало плохо, и так по кругу.

Да, вдохновение важно, оно подстегивает и заряжает энергией, но это чувство, как и любая эмоция, временное. Нет смысла за него упрямо цепляться, иногда нужно просто делать, иначе вы сами себя ставите под кнут.

Чаще вспоминайте о долгосрочной цели. Цель, в отличие от вдохновения, всегда с вами и указывает на верный путь.

Если бы успешные бизнесмены, которые сами всего добились, действовали, только исходя из желания и вдохновения, мол: «Есть настроение – делаю, нет – не делаю», то они никогда не стали бы успешными.

Здесь ещё очень многое зависит от внутренней энергии человека, с которой появляется вдохновение и желание, но об этом уже в следующем разделе.

Сила воли или внутренняя энергия

Понимаете, я не из тех людей, которые добиваются всего и стараются развиваться с помощью силы воли. Я знаю, что сила воли у меня есть, хотя и выражается не всегда, и считаю, что есть что-то гораздо более важное, чем сила воли.

Это внутренняя энергия – ресурс, который дает силы делать определенные вещи и позволяет быть в должном настроении.

Я совершенно уверен, что самым ценным для нас является не сила воли, как навязывание себе чего-то и способность поступать вопреки, хотя это тоже бывает важно, а внутренняя энергия, с которой эта сила воли появляется и возрастает сама по себе. И уже становится легко сделать то, что ещё минуту назад казалось таким трудным.

Без внутренней энергии можно чего-то хотеть, прекрасно понимать, зачем тебе все это надо, но без «заряда» двигаться и продолжать столько, сколько нужно, терпения не хватит, и измотаешься, прежде, чем чего-то добьешься. Когда нет энергии, просто растворяются все желания, даже самые-самые, вроде, и хочу быть здоровым, хочу хорошо зарабатывать и чего-то достичь, а особого желания, настроя и сил заниматься нет. Вы будете лежать на диване, и у вас будет такая апатия, что станет наплевать на все силы воли и любые желания.

Вообще, отсутствие внутренней энергии – это главный признак депрессии, когда притупляются чувства, и даже очень яркое позитивное событие не вызывает приятных эмоций.

Когда есть энергия, хочется жить, что-то планировать, чем-то заниматься, что-то придумывать и воплощать, и из ниоткуда появляется позитивный настрой. И именно за внутренней энергией следуют такие чувства, как уверенность, любовь и радость. Поэтому важно не на силу воли смотреть, а, в первую очередь, на внутреннюю энергию.