Цитаты из книг автора «Андрей Русских»

сомнений, к примеру, спросили себя: «А действительно ли то, что я чувствую, говорит о том, что я болен? Может этому есть другие объяснения? А могу ли я быть полностью уверен в своем ужасном предположении?» А не сразу верили какой-то возникшей мысли, то сейчас у вас не было бы вашей проблемы.

То же самое и с сомнениями. Они так же играют очень полезную роль, если уметь с ними обращаться, и могут сберечь нас от серьезных глупостей и абсурда. Если бы вы, в момент сильной тревоги, когда вас посетила какая-то пугающая, бредовая мысль, применили здравую толику

И все эти химические реакции в организме подкрепляются физическими реакциями – расслаблением мышц при покое; напряжением мышц, повышенным сердцебиением, потоотделением при стрессе, что только усиливает и поддерживает то или иное внутреннее состояние.

Те же гормоны поступают в кровь и при любых других стрессовых эмоциях, к примеру, раздражение, гнев, ревность, подавленность, обида, вина, стыд, и ко всему дополняются соответствующим «букетом» стрессовых гормонов, таких как кортизол, альдостерон, пролактин

возможность всегда важнее риска

Но как только вы начинаете снова что-то комментировать и оценивать про себя, пытаетесь уговорить себя, ищете какие-то решения, доводы или стараетесь отвечать на вопросы: «а что если?», «а вдруг?», «а почему?» – в этот момент вы просто начали думать. В этом все отличие между состоянием Наблюдателя и Мыслителя. Все несколько сложней с мыслями-образами, но примерно происходит по тому же сценарию.

То есть когда вы действительно внимательно наблюдаете, внутреннего диалога уже нет, вы не способны анализировать в этот момент и уже не думаете, а просто наблюдаете.

Потому что любые мысли и мыслеобразы без эмоций – это просто пустышки.

Через наблюдение тела мы снимаем мышечный контроль там, где он ощущается, например, сжатые руки, зубы, напряжение в глазах (шеи, скулы), и стараемся делать это с полным вниманием. Представьте, что у вас сжат кулак, начав наблюдать за ним и отпустив контроль над мышцами, пальцы сами разожмутся, вам не надо будет прилагать каких-то усилий, так и происход

То есть их надо пропускать через себя и побыть в них какое-то время.