Цитаты из книг автора «Андрей Русских»

Если какой-то человек или даже пища стали вызывать у вас, например, чувство отвращения, и вы замечаете, что это переросло в постоянство, то это не только благодаря сложившемуся в отношении этого личному мнению. Это «мнение» начинает подкрепляться и удерживаться сформировавшейся нейронной связью в мозгу, автоматически вызывая данное ощущение.

В такой ситуации вы можете сказать себе: «И пусть возвращается, да пошло оно» или «Пусть случается, а, будь что будет», что-то в этом роде.

Помните, лучший способ справиться с любым страхом – это здраво, без иллюзий, посмотреть на жизнь (ситуацию) и пойти страху навстречу, перестать спорить и принять его как родного, то есть сделать своим союзником, тогда страх видоизменяется и превращается в возбуждение, он начинает давать вам энергию, а не отнимать ее.

Ваша цель сейчас – «бороться и избавиться от панических атак», как ни странно, но это ложная и вредная цель.

Разница между смелыми, решающими свои проблемы людьми и трусами не в том, что первые не испытывают страха, а в том, что они переступают через страх, боятся, но действуют.

Осознанность (англ. awareness) определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем. Это способность сознания к интроспекции собственной деятельности».

На этом фоне происходит какое-то сильное стрессовое событие, и совсем расшатанный организм в целях защиты может среагировать мощным вегетативным симптомом (панической атакой).

Да, эмоции и пугающие ощущения еще останутся, будет действовать рефлекс, но здесь важно просто в дальнейшем как можно спокойней и без борьбы игнорировать эти мысли и эмоции, пока они сами не сойдут на нет.

Заметьте, в этих целях заложено не бегство от чего-то, а стремление к чему-то, что в корне меняет мышление и поведение в верную сторону.

К примеру, цель должна быть не просто избавиться от депрессии, паники, привычки или какого-то комплекса, а каким(ой) я хочу стать: «Стать сильным(ой), свободным(ой), решительным(ой) и ответственным(ой) и осуществить свою мечту!»