Цитаты из книг автора «Андрей Русских»

Многое можно изменить, даже черты характера, если вы будете закреплять новое поведение, внедрять какие-то полезные качества, навыки и привычки, которые войдут в ваш характер. Если вы присмотритесь, то заметите, что люди меняются, хотя, к сожалению, нечасто. Ведь здесь действительно нужно очень хотеть и немало сделать для этого, но поверьте, все это абсолютно реально. И если вы по чуть-чуть станете применять описанное в книге, вы не только избавитесь от своего невротического расстройства, но и станете другим, более сильным, независимым и креативным человеком.

И все это проявляется не только на уровне чувств и эмоций, но и на уровне поступков и мыслей. Если мы долгое время будем продолжать думать о негативе, в какой-то момент нам начнут, сами по себе, все чаще навязываться неприятные мысли. Так работает мозг, куда мы его направляем, то он нам и выдает.

И когда мы испытываем страх, мы испытываем в теле «адреналиновое ощущение». А чтобы уже прямо сейчас, вы чуть мягче стали относится к чувству страха, можно говорить себе – «адреналинчик заиграл».

Например, представьте свой страх в виде страшного паука, который снова хочет напугать вас, и подбирается на верхушку горы, где вы стоите, но вы дали ему пенка, и теперь этот паук с выпученными от страха глазами на заднице съезжает вниз.

Но интересно, как это можно без ошибок и нужных действий к опыту прийти и чего-то достичь? Откуда же ему, хорошему взяться, если держимся за старые взгляды и поведение?

И конечно, осознанность позволяет четче увидеть и понять, что все наши мысли – это просто мысли, наши внутренние оценки и комментарии о себе, своих действиях и окружающем мире, а значит и относиться к ним нужно как к «событиям» протекающим в сознании.

На чем основывается возможность каких-либо перемен, будь то внутренних или внешних? На свободе выбора, на возможности принимать другие решения и действовать иначе, чем требуют от вас какие-то эмоциональные реакции и мысли, которым вы осознанно или неосознанно верите, и пока верите они заставляют вас что-то переживать.

И чтобы устранить вредные рефлексы нужно работать именно с поведением, меняя свое поведение, мы постепенно влияем на все!

очень важны честность и искренность с собой, иначе вы будете обманывать себя и просто оставаться на месте.

Мы всегда видим и воспринимаем окружающий мир через мозг и, как мы приучили свой мозг видеть все, так он нам это и преподносит в дальнейшем. То есть с взрослением мы начинаем оценивать все через сформировавшуюся в уме «призму», и в зависимости от нашей призмы, мы смотрим на мир через негативное, реалистичное или позитивное стекло (серые, цветные или розовые очки).