Цитаты из книг автора «Андрей Русских»

крайне важно, чтобы все, что происходит внутри, протекало и проходило само, без внешнего (лекарства, какие-то средства, «защитное поведение») или эмоционально-волевого вмешательства.

четвертую, так называемую «стадию боли», наступит самая желанная – «стадия принятия» (освобождения и умиротворения).

и пока вы этот опыт не прочувствуете, не проживете и не примете, что-то болезненное будет пытаться происходить с вами снова и снова.

избавление от внутренних проблем происходит не благодаря логике, а через эффективные действия и осознанное проживание эмоций и чувств, когда вы, встречаясь со страхом, не бежите от ситуации, а позволяете себе осознанно понаблюдать и потерпеть эти ощущения.

глубинную психику просто словами не переубедить, нужны верные действия, причем неоднократные и последовательные действия, так как подсознанию нужна «проверка» и «перепроверка», что, мол, это действительно безопасно и так будет лучше. Подсознание не прислушается, пока не получит реальный, практический опыт и твердые доказательства.

глубинную психику просто словами не переубедить, нужны верные действия, причем неоднократные и последовательные действия, так как подсознанию нужна «проверка» и «перепроверка», что, мол, это действительно безопасно и так будет лучше. Подсознание не прислушается, пока не получит

реальный, практический опыт и твердые доказательства

И если у вас сейчас навязчивые мысли и какая-то фобия, то уже знаете, что у вас просто выработался условный рефлекс, то есть тело, и в частности, бессознательная психика, помнит и мгновенно реагирует приступом.

перед приступом, когда сразу после звонка вам становится легче. • Использование лекарственных или каких-то средств (пища, алкоголь, наркотики) с целью погасить ощущения. • Ритуалы, направленные на избавления от тревоги. • Постоянное, по любому беспокоящему поводу хождение по врачам или регулярное измерение давления, прислушивание к пульсу, многократные перепроверки и т. п. • Избегание каких-то действий: к примеру, не занимаюсь физической активностью, потому что боюсь за сердце, давление или дыхание. Не пью кофе, боюсь, что подскочит давление, открываю форточки, потому что боюсь задохнуться, избегаю людей, каких-то предметов, например ножей, боясь что-то сделать, и т. д. • Избегание общения и новых знакомств – социофобия. Или знакомство (общение) с использованием друга (подруги), то есть вдвоем могу быть решительней и что-то говорить, делать, а один боюсь и избегаю. На самом деле, если вы действуете, только когда находитесь с другом (подругой), это не имеет большого положительного эффекта, нужно учиться действовать одному, без поддержки, хотя первые шаги как раз лучше делать не в одиночку. • Многократное прочтение или просмотр информации (статей или видео), которые вы используете не с целью применения, а только с целью успокоить себя. • Посещение определенных форумов, где, узнавая о подобных проблемах других, вам на время становится легче. • Переключение с мыслеобразов на слова, так как слова менее пугающи, чем образы. • Посещение психолога, психотерапевта, рекомендации которых вы не используете, а ходите, чтобы успокоить себя.

В чем у вас может проявляться защитное поведение Где может скрываться «защитное поведение», а вы можете не догадываться об этом. Здесь я приведу все наиболее распространенное. • Избегание ситуаций и мест, где произошел приступ ПА или где он может произойти. Избегание мест, в которых на вас накатывает надуманный страх: к примеру, не подхожу к окну – боюсь выпрыгнуть. Избегание мест, где вам не смогут оказать помощь. • Постоянное думанье, когда вы полагаетесь только с помощью логики все решить и при этом не совершаете никаких нужных действий. • Подавление или замена тревожных мыслей на позитивные. • Попытки отвлечения от беспокоящих мыслей и эмоций. • Звонки по телефону близкому человеку или в «Скорую» в момент или