Цитаты из книги «Йога дыхания. Оздоровительные пранаямы на каждый день»

дыхательных циклов). Один цикл включает в себя вдох, приятную задержку дыхания, выдох и короткую задержку перед следующим циклом. Закончив 10-й цикл, оставайтесь с закрытыми глазами по меньшей мере 10 секунд, наблюдая за процессами, происходящими в теле и мыслях. Затем медленно откройте глаза.

Положите руки ладонями вверх и сделайте несколько дыхательных циклов, затем переверните ладони вниз и снова выполните несколько дыхательных циклов, потом снова переверните ладони вверх и почувствуйте разницу. Когда во время пранаямы ладони опущены вниз, энергия движется от пупка вниз и не наполняет все тело.

Йога – это понимание того, что все динамично, каждое мгновение – новое, в то время как депрессия –

Совершать действия без привязанностей и оставаясь уравновешенным в успехе и неудаче – это Йога.

выдох называется Кумбхака увеличивает продолжительность жизни.

Прана – это связь между физическим и астральным телом.

Дыхание – это всегда настоящее, но наша память возвращает нас к событиям прошлого.

Йога – это делать все на 100 % с радостью и любовью.

Существует три типа удачи. 1. Вы чего-то хотите, много работаете, чтобы этого достичь, и в конце концов все получаете. Это удача. 2. Вы чего-то хотите, но не прилагаете много усилий для реализации этого, иногда достаточно одного намерения или небольшого усилия в этом направлении – и то, чего вы пожелали, приходит к вам самым невероятным путем. Это большая удача, приход которой можно спровоцировать техникой правильной визуализации. 3. Вы даже не успеваете чего-то пожелать, как оно уже есть у вас! Вам остается только удивляться такому ходу событий. Это происходит тогда, когда вы престаете быть деятелем: нет того, кто желает, но все, что необходимо, уже есть в пространстве, и если вам оно нужно, оно приходит. И приходит с медитацией. Это самадхи. Приятного отдыха внутри себя! И удачи!

Медитация – это не концентрация или размышление о чем-либо. Это умение все отпустить и остаться наблюдателем. Меняются наши эмоции, мысли, во много раз возрастает активность внутри и снаружи: звуки, движения, пение птиц, шум ветра и т. д. Во время медитации (обычно она занимает 10–20 минут) вы просто находитесь «внутри себя» и продолжаете наблюдать за всеми этими процессами.