Цитата из книги «Йога дыхания. Оздоровительные пранаямы на каждый день»

Медитация – это не концентрация или размышление о чем-либо. Это умение все отпустить и остаться наблюдателем. Меняются наши эмоции, мысли, во много раз возрастает активность внутри и снаружи: звуки, движения, пение птиц, шум ветра и т. д. Во время медитации (обычно она занимает 10–20 минут) вы просто находитесь «внутри себя» и продолжаете наблюдать за всеми этими процессами.