Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из 10 рецептов хорошего сна

Читайте в приложениях:
678 уже добавило
Оценка читателей
2.22
  • По популярности
  • По новизне
  • Дневник сна позволяет человеку четко выяснить те факторы, которые неблагоприятно влияют на его сон, т. е. узнать, где у него «слабые места», а затем дело уже за малым – не допускать того, чего допускать нельзя, если, конечно, наш сон нам не безразличен
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Итак, самые вредные привычки – это, во-первых, нарушение графика сна; во-вторых, длительные и безрезультатные попытки заснуть; в-третьих, использование кровати (или дивана) для других целей, кроме сна и секса.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • научные данные свидетельствуют, что одним из самых эффективных средств лечения бессонницы является «методика лечения бессонницы ограничением сна», т. е. специально и целенаправленно созданная бессонница.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • наше избыточное к нему внимание, наше желание во что бы то ни стало «выспаться» часто и оказывается основной проблемой.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вообще говоря, ничто так не мешает хорошему сну, как борьба за хороший сон и попытки улучшить собственную участь.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Тогда-то мне и пришло в голову, что надо делать все шиворот-навыворот.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 3. Мне должны быть предоставлены те вещи и те жизненные условия, которые я хочу иметь, я должен быть предохранен от всех неприятностей, а иначе жизнь становится невыносимой и я никогда не смогу стать счастливым.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вот точные формулировки.
    1. Я должен делать это хорошо и/или получать одобрение важных для меня людей, а иначе я – просто ни на что не годный человек.
    2. Вы должны относиться ко мне внимательно и справедливо, вы не имеете права разочаровывать или огорчать меня, а иначе вы – плохой человек.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Итак, самые вредные привычки – это, во-первых, нарушение графика сна; во-вторых, длительные и безрезультатные попытки заснуть; в-третьих, использование кровати (или дивана) для других целей,
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • мою книгу «Человек Неразумный»
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мозг, вообще говоря, любит работать по графику: по графику есть, по графику получать нагрузки, по графику отдыхать. Ему так удобнее, ему легче приспособиться к упорядоченной системе, нежели жить рывками, словно на перекладных.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Глубокий сон начинается только с третьей стадии, по-настоящему глубокий – с четвертой, а сновидения возникают у нас в основном во время парадоксального сна.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В первых двух стадиях торможение захватывает только «верхние отделы мозга», т. е. засыпает пока только сознание, а подкорка, т. е. «нижние отделы мозга» (ответственные, кстати сказать, за наши эмоции), еще бодрствует.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Время отхода ко сну, специфическая поза, которую мы занимаем, укладываясь в постель, действия, которые мы совершаем перед сном (умывание, чтение, просмотр телевизионной программы),
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Итак, здесь важно все – типичное время отхода ко сну, комплекс действий, производимых нами перед сном, а также набор обстоятельств, составляющий общий антураж этого священного ритуала.
    В мои цитаты Удалить из цитат