укрыться и убежать). Сделайте несколько свободных движений, соответствующих подавленным реакциям («боксерские» удары или бег на месте), в качестве разминки. Потом повторите эти движения, но теперь с легким мышечным напряжением (ощутите свои напряжения в динамике). И наконец, напрягите эту группу мышц с максимальной самоотдачей способом, указанным в соответствующем подпункте рецепта №1 этой главы. Если после однократной физической нагрузки напряжение не уйдет, повторите упражнение.
Рецепт четвертый
Перед отдыхом (сном) добейтесь максимально полного расслабления. Если это не удастся, воспользуйтесь рецептами №1, 2.
Рецепт пятый
Перед работой (после пробуждения) приведите свои мышцы в тонус. Для этого позевайте, покрутите головой (вправо, влево, вперед, назад) до ощущения приятной тянущей боли; прогнитесь в спине, потя