Цитаты из книг автора «Андрей Гронский»

гештальт-терапии обида рассматривается как симптом прерванного слияния. Она возникает тогда, когда мы ощущаем, что обмануты наши

злость (гнев) имеет место в ситуациях, когда возникает препятствие на пути к удовлетворению наших потребностей. Цель гнева – устранение этого препятствия.

Обида – чувство, которое очень часто возникает во взаимоотношениях, и чем ближе и доверительнее эти отношения, тем вероятнее, что оно может появиться. К обиде близка такая эмоция как злость. Обида и злость часто появляются вместе, но, несмотря на сходство, они не тождественны. Обида – это комплексная эмоция, которая кроме подавленного, сдерживаемого гнева, включает в себя печаль, разочарование, жалость к себе.

В случае, если агрессивное поведение связно с недостатком самоконтроля, терапевт может дать задание, в тот момент, когда клиент чувствует злость делать паузу между эмоцией и своей внешней реакцией, например, досчитав до десяти. Хорошим ориентиром в такого рода практике является тибетская пословица: «То, что ты не сказал, ты сможешь сказать завтра, а сказанные слова уже не вернуть». Кроме того, как и в работе с торможением агрессивности может потребоваться возвращение к незавершенным ситуациям прошлого, в которых сформировался такой стиль реагирования – нередко агрессивное поведение является способом защититься от чувств унижения и фрустрации, пережитых в прошлом.

Что касается повышенного уровня агрессивности, то часто это связано с тем, что человек неправильно интерпретирует события, действия и намерения других людей. Как и страх, гнев является защитной реакцией

обращением агрессии вовне. Этот процесс нельзя форсировать, так как человеку нужно научиться предъявлять свои агрессивные импульсы внешней среде, но делать это так, чтобы это не оказалось разрушительным ни для него, ни для окружающих

Торможение здоровой агрессивности обычно связано с запретами, усвоенными в процессе воспитания в детстве, и ситуациями прошлого, в которых индивид пережил негативный опыт при попытках проявить агрессию. Их нужно сделать осознанными в процессе терапии. Вполне возможно, что нужно будет возвращаться в незавершенные ситуации прошлого, как и при работе с тревожностью. Также нужно работать над постепенным преодолением привычных сдерживаний

-третьих, нередко оказывается нужным символическое возвращение в незавершенные ситуации и отреагирование невыраженных чувств.

практические следствия этого? Во-первых, при работе с состояниями тревожности, прежде всего, нужно выделить здоровые и нездоровые ее составляющие, чтобы не ставить заведомо недостижимые цели. Во-вторых, важно исследовать какие значения бессознательно приписываются пугающим стимулам

снизить уровень тревоги, заключается в том, что нужно сделать несколько ровных и спокойных глубоких вдохов и выдохов. При этом важно, чтобы выдох был полным. А также помогает мышечное расслабление.