Цитаты из книг автора «Андрей Гронский»

Неврастения проявляет себя в двух формах – гиперстенической и гипостенической. Вторая со временем сменяет первую. Начальная,

неправильного убеждения, потому что оно было передано когда-то авторитетным для него лицом, например, папой или мамой. Отказ от него переживается как предательство этих значимых других или даже как предательство своей идентичности, собственного Я. В этом случае необходимо, исследовать при каких обстоятельствах эти представления сформировались. В терапии происходит проработка чувств, которые связаны с этими ситуациями, переданными ограничивающими убеждениями и значимыми другими, которые их передали. В-четвертых, может быть полезно формирование альтернативной модели поведения. Ее можно позаимствовать от других значимых других – друзей, знакомых, даже актеров из виденных фильмов, и проиграть, используя ролевую игру или в воображении.

Во-вторых, нужно принять нормальную неуверенность как естественный факт жизни и увидеть положительные стороны здоровой неуверенности. Полная уверенность делает человека неосторожным или даже попросту глупым. Всем знаком образ самоуверенного дурака. Нормальное чувство неуверенности делает нас внимательными и осторожными в хорошем смысле этого слова. Однако людям, которые говорят, что хотят избавиться от неуверенности, это бывает довольно сложно принять.

Полезно проанализировать, действительно ли возможные реальные последствия так страшны. Как правило, выясняется, что ничего особо страшного не произойдет. Но при жёстких однозначных представлениях о том, что должно быть, человек воспринимает ситуацию, в которой что-то идет не по его плану как катастрофу.

Работа с невротической неуверенностью включает четыре главных составляющих, которые могут быть необходимы разным людям в разной степени. Во-первых, необходим анализ того идеального образа, которому человек старается соответствовать. Как правило, в этом идеальном образе обнаруживается много противоречий очевидных с точки зрения простого здравого смысла

источник невротического чувства неуверенности находится в попытке соответствовать недостижимому идеальному образу своего Я. В попытке быть тем, чем человек не является. Но еще более важно то, что в этой попытке права на ошибку не предусматривается. Само по себе переживание разрыва между тем, что есть, и тем, что могло бы быть, может быть вполне конструктивным. Например, оно побуждает спортсмена достигать тех результатов, которых у него не было раньше. Однако при перфекционизме этот разрыв приобретает качественно иной характер – то, что не дотягивает до искусственно сконструированного идеала, вообще не имеет права быть. Результатом этого нередко является полный отказ от действий:

Это переживание разрыва между тем, что есть и тем, что могло бы быть. Этот разрыв невозможно устранить полностью, потому что возможности человека ограничены. Он не всемогущ. Мы не сможем достигнуть всех целей, которые перед собой ставили, не сможем помочь всем людям, которым хотели бы помочь, не сможем быть настолько чуткими к близким, насколько нам этого бы хотелось. Это связано не с тем, что человек недостаточно старается, а с тем, что в жизни есть объективные ограничения. В частности, такими ограничениями являются другие экзистенциальные данности – отъединенность и конечность нашего существования. Конструктивно относиться к данности несовершенства, значит признать этот факт и дать себе право на то, чтобы быть несовершенным, дать себе право делать ошибки и терпеть неудачи.

Одиночество может быть вызвано проблемами в межличностном общении, неумением устанавливать контакт с другими людьми. Но, кроме того, существует базовое, экзистенциальное одиночество человека, которое обусловлено непроницаемостью человеческого сознания, невозможностью проникнуть и полностью понять субъективные миры друг друга. Его осознание побуждает нас быть очень осторожными, когда мы делаем заключение о мыслях и переживаниях другого человека. Кроме того, если мы осознаем его, мы начинаем больше ценить моменты взаимопонимания и близости.

будущей перспективы жизни главными ценностями становятся отношения с близкими людьми, а ценности достижения теряют свою значимость. При увеличении перспективы иерархия может меняться.

Есть известное психологическое упражнение, в котором предлагается представить, что вы узнали, что ровно через год вы умрете и подумать о том, какие жизненные цели становятся для вас самыми важными? Какие ценности выходят на первый план? Для большинства людей при резком сокращении