Цитаты из книги «Ментальные ловушки»

В такой ситуации любая попытка контроля — это избыточное умственное напряжение или, что то же самое, ловушка. Именно это делает наблюдение за мыслями столь полезным и поучительным упражнением: когда не нужно делать вообще ничего, мы с особенной ясностью видим, как разными способами все-таки умудряемся придумывать работу для себя.

Когда мы заняты наблюдением за мыслью, каждое волевое вмешательство в их течение — ментальная «работа» или любая другая задача — является ловушкой. Строго говоря, ловушки появляются не в процессе наблюдения за мыслью, а именно тогда, когда мы перестаем следовать инструкциям.

Ведь именно в тот момент, когда мы оставляем наблюдение за мыслями и начинаем контроли

Именно по этой причине описанное упражнение и кажется таким трудным.

такое слежение за мыслью весьма непростая задача. На самом деле ничего не м ожет быть проще. Однако в начале наблюдений за мыслями мы действительно почти не наблюдаем то, что собирались наблюдать. Вместо этого мы пытаемся контролировать течение мысли — заставлять ее течь в том или ином направлении, а то и просто подавлять.

мы располагаем возможностью в полном сознании наблюдать, как мысли появляются и развиваются без всякого нашего участия.

Почти сразу же, как только мы начнем это упражнение, мы открываем для себя одну важную истину о нашем мышлении: .

Все, что нам понадобится, — это место, относительно свободное от внешних помех. Инструкции? Проще не бывает: сидеть тихо и наблюдать за своими мыслями. И все. В наблюдении за мыслью мы не пытаемся думать о чем-то конкретном — но не пытаемся и блокировать возникающие мысли или мешать им. Мы просто сидим и наблюдаем — как в кино.

Пока предписательный аппарат спокойно занимается проведением политики повышенного внимания в жизнь, импульс берет правление в свои руки — по умолчанию.

Мы просто начинаем с максимальным вниманием относиться ко всему, что делаем. Во время прогулки мы стараемся осознавать каждый наш шаг; во время еды тщательно следим за движениями ножа и вилки, а когда мы сердимся или чем-то расстроены, то внимательно наблюдаем за собой в состояниях гнева или огорчения.