Цитаты из книги «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»

Преобразуя мысли, мы автоматически поступаем иначе и достигаем потепления в чувствах. Равносильно и обратное, действуя так, как будто любим себя, мы приходим к большему принятию.

• Уровень мышления важен, так как именно он – основа формирования самооценки. • Используйте браслет для ликвидации внутреннего критика.• Станьте идеальным родителем для себя и осознанно внесите коррективы в привычный шаблон действий и реакций. • И помните вы достойны!

Подводя итог раздела, стоит остановиться на важных элементах базовой работы над уровнем мышления, а именно: •

• Наше отношение к себе проявляется на трех уровнях: мыслей, чувств и действий. •

Став старше, мы сами создаем невидимые барьеры, требуя совершенства во всем. Вместо этого важно давать себе передышку и быть неидеальными, но оставаться любимыми. Относясь к собственной личности с пониманием, мы почувствуем уверенность, будем выстраивать отношения по другим сценариям и свободнее реализовываться.

Упражнение 13 Вы достойныЕсли не считаете себя достойным чего-то, это никогда не случится. Важно избавиться от ограничивающих убеждений, которые управляют нами, и прекратить занижать уровень желаний и ожиданий. Напишите список минимум из 30 пунктов, начиная каждый с фразы: «Я достоин(а)…». Некоторые примеры из списков моих клиентов:1. Я достойна квартиры в 100 кв. м. вместо 30.2. Я достоин дохода в 1 000 000 рублей в месяц.3. Я достоин дома в 1000 кв. м. в лофтовом стиле.4. Я достойна, чтобы мне хранили верность.5. Я достоин уважения своих интересов и выбора.6. Я достоин дома с видом на море.7. Я достойна повышения, я отдала работе слишком много времени.8. Я достоин новой, а не подержанной машины.9. Я имею право реализовать новый проект, и неважно, что о нем думают другие.10. Я достоин не работать там, где мне не нравится. Бросайте вызов ограничивающим установкам, расширяйте границы и выходите из зоны комфорта. «Возможно, я недостойна, но стану смелой и притворюсь, что со мной все в порядке, буду действовать, словно имею право». С таким подходом легко преодолеть внутренние ограничения и расширить рамки дозволенного. А это, несомненно

Тот, кто ощутил ценность себя и значимость личного мнения в раннем возрасте, проносит этот дар через всю жизнь. Такие люди уверены, свободно реализуют потенциал, легче относятся к внешней критике и строят жизнь, опираясь на собственные ориентиры. Однако в противовес «счастливому сценарию» ребенок получает противоречивые и травмирующие послания. Например:

недостатки. 2. Следующий этап – манифестация принятия. Например: «Я ленива. И я люблю себя такой», «У меня большой нос. И я люблю себя таким», «Я не пунктуальна. И я люблю себя такой», «Я разбрасываю вещи. И я люблю себя таким».3. Для усиления эффекта напишите каждую фразу 30 раз, и непринятие начнет таять, а в сложные периоды нужные слова мгновенно всплывут в сознании. P. S. При наличии прочно укоренившихся раздражающих факторов обращайтесь к этой технике на протяжении 30 дней.

Бегство от идеала В попытке оставить в прошлом навязанное несовершенство пройдите по следующему алгоритму практической работы. 1. Начнем с мозгового штурма и оставим на бумаге все минусы, слабые стороны и раздражающие

Мы все индивидуальны, но вместе с тем очень похожи. Общий менталитет и подходы к воспитанию создают предпосылки для типовых «детских травм».