Цитаты из книг автора «Анастасия Томилова»

Если ребенок не чувствует себя в безопасности, то ситуацию надо исправить. Такой ребенок может расти тревожным и чрезмерно предупредительным по отношению к другим, он будет учиться получать внимание и завоевывать любовь. Из него, вероятнее всего, вырастет взрослый, который будет стремиться к совершенству и с легкостью подхватит идею красоты как условия, стремясь выполнить его, чтобы получить «неограниченный доступ» к любви.

Упражнение для самостоятельной работы В течение нескольких дней ведите пищевой дневник. Нам нужна объективная картина, поэтому старайтесь ничего не скрывать и не менять. Что указывать: время приема пищи, ее состав, объем; причины, по которым вы решили поесть (чувство голода, подошло время по режиму дня, плохое настроение, за компанию, чувство скуки, ощущение усталости, сложные переживания, которые не определяются точно, ощущение дискомфорта и т.п.).

Упражнение для самостоятельной работы С чем у вас ассоциируется лишний вес? Мысленно или на бумаге опишите два образа. Какая вы, когда полнеете, и какая — когда худеете?

Строго говоря, весь современный жизненный уклад сильно отличается от того, к чему человек естественно предрасположен как биологический вид.

Наше бессознательное тревожится за нас нередко сильнее, чем мы можем предположить. В нем хранятся наши полузабытые воспоминания о сложных периодах жизни, болезнях, пережитых драмах.

Процесс идет по нарастающей: каждая новая попытка сесть на строгую диету вызывает все большую одержимость едой.

«Голодный» эксперимент, который проводили в США в 1940-е годы, показал, что если довести испытуемого до состояния близкого к истощению, а затем вернуть его к нормальному режиму питания, то пережитый голод способен приводить к увеличению веса даже после того, как организм отвыкает от лишений

Диета увеличивает значимость пищи в наших глазах. Диета превращает здоровый голод, здоровое желание поесть и насытиться в настоящую одержимость. Мы зацикливаемся на этом желании.

Начальник не ценит, постоянно на вас кричит — чем не повод задуматься о поисках другой работы?

«Оптимальная сытость» — это полное отсутствие чувства голода; ощущение полного, но не чрезмерного удовлетворения пищей и возможность забыть про еду на несколько часов.