«Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове» читать онлайн книгу 📙 автора Анастасии Томиловой на MyBook.ru
  1. Главная
  2. Похудение и диеты
  3. ⭐️Анастасия Томилова
  4. 📚«Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове»
Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.55 
(243 оценки)

Почему я не худею. Дело не в диете, дело — в голове

169 печатных страниц

Время чтения ≈ 5ч

2023 год

12+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Миллионы людей сидят на диетах, чтобы добиться желанной стройности. Худеют – и вскоре снова набирают сброшенные килограммы. А потом опять садятся на диету, чтобы похудеть. Только с каждым разом диета дается все труднее, а сброшенный вес возвращается быстрее.

За поглощением чрезмерного количества еды стоят серьезные психологические проблемы, а не «слабость характера» и не «отсутствие силы воли».

Психолог и психотерапевт Анастасия Томилова предлагает надежный способ, который поможет вырваться из замкнутого круга диет. Ее книга адресована всем мужчинам и женщинам, которые хотят наладить здоровые отношения с едой, восстановить пищевое поведение, разобраться в психологических особенностях, которые заставляют месяцами мучительно «улучшать себя», и освоить более эффективные способы корректировки и поддержания веса.

Все у вас в организме устроено прекрасно, просто надо найти способ, который поможет вам справиться с последствиями диет и прийти к цели – обрести новое тело и наладить здоровые отношения с едой… и, главное, с самим собой.

Для кого

Для тех, кто много лет отчаянно и мучительно пытается похудеть. Для тех, чье пищевое поведение испорчено диетами. Для тех, кто хочет наконец выйти из замкнутого круга диет, сменяющихся набором веса.

читайте онлайн полную версию книги «Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове» автора Анастасия Томилова на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2023
Объем: 
305867
Год издания: 
2023
Дата поступления: 
24 февраля 2023
ISBN (EAN): 
9785961486315
Время на чтение: 
5 ч.
Правообладатель
2 033 книги

MarkelingFox

Оценил книгу

И знаете что, если у вас, как и у меня случаются затмения под названием “Не знаю зачем, но я это съела”. Или не понимаете откуда берётся лишний вес, ведь вы “почти ничего” не едите. Ну общем да, братюни, если у вас тоже РПП – читайте.

Резко не похудеете, рот не зашьёте, но глаза раскроете. Поймёте, почему мы все делаем то, что делаем. Да-да, я тоже часть той команды, что обжирается, а потом страдает, зачем же она это делает.

И дело не в силе воле, тут всё намного запутанней и книга помогла некоторые причины расставить по местам. Не всё, но многие. И это важно. Потому что ограничивать себя до конца жизни я не хочу и не могу, а вот договориться с собой и понять себя очень хочется. Так что читаем, дамы и господа. Просвещаемся. Здоровеем.

9 июня 2023
LiveLib

Поделиться

Teya805

Оценил книгу

Очень добрая книга для всех, кто думает что надо бы похудеть, но боится что придется сидеть на хлебе и воде и упрекать себя за то что хлеб белый, а не черный:) Доброжелательная нейтральность изложения - огромный плюс, потому что не обещает никакого волшебства, однако и не пугает карами за то что с чем-то можно не справиться или справляться "по чайной ложке" годами. Видно что у автора есть очень большой опыт собственной "борьбы за вес" и она с большим уважением относится к тем, кто идет этим же путем, а еще большое желание помочь избежать травм и депрессий, которые почти априори сопровождают изменение параметров фигуры.

Разумеется, эта книга не заменит работу с психологом, но несомненно будет отличным подспорьем в работе над бережным отношением к себе и своему телу

25 декабря 2023
LiveLib

Поделиться

Sonel555

Оценил книгу

Книга подойдёт тем, кто не читал до этого ничего подобного. Для меня же, это было просто приятное чтение, так как ничего нового не узнала. Плюс в том, что написано простым и доступным языком, аудио версия всего шесть часов, если кому то не хочется углубляться в тему слишком, хороший вариант.

Моим фаворитом остаётся Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть , несколько раз читала/слушала, там намного больше информации и проблемы питания раскрываются более подробно.

Здесь же автор делить людей на четыре поведенческих типа, приводит примеры из жизни, где то описывает свой опыт, дает какие то советы каждому типу и конечно, как в любом практически, нонфике, несложные задания.

В целом, книга понравилась, но снизила оценку только из за того, что мало чего нового узнала. А такая литература направлена как раз таки на открытия и обучение, грубо говоря.

Автор отправляет всех к психологу, есть в этом доля рационального, так как бывают случаи, когда человек не может самостоятельно справиться со своими проблемами, в том числе и с лишним весом.

Так же понравилось, что книга направлена на то, чтобы разъяснить насколько диеты губят организм, восприятие еды и себя, что происходит с человеком во время диеты.
Терпеть не могу диеты и считаю, что это вообще не выход. Скорее это загнать себя в ещё большие переживания и страдания.

Если говорить про свой жизненный опыт. В детстве была крайне капризным ребенком в плане еды, не ела в садике, дома или где то, если не нравилось. Меня мог смутить внешний вид, запах или просто нежелание есть, не было аппетита, не запихивала в себя еду. Принцип был такой, лучше останусь голодной, но то что не хочу, есть не буду.
Естественно, взрослея и видя рядом сидящих на диетах подруг, начинаешь поддаваться этим тенденциям, искать в себе то, чего не было никогда,а точнее пытаться исправить совершенства, которые навязаны обществом. Меня на долго не хватало, все эти диеты шли лесом. И снова питалась так как считала нужным. В итоге РПП я себе заработала, к сожалению, но уже в осознанном возрасте, решала этот вопрос, как раз таки через голову, а не через еду. Если проводить параллели с книгой, то у меня второй тип поведения, не люблю диеты, питаюсь чаще интуитивно и только тем что нравится, мой вес может быть превышен на 10-15 кг от норм в силу каких то обстоятельств, стресса, либо как это случилось, после двух ковидов поправилась на 22 кг за 2 недели, гормональный сбой, организм вообще не вывозил что происходит. Бывает, что я ем когда нет чувства голода, но в основном всё же чувствую своё тело.

Очень печально было слушать про четвертый тип, автор называет их "отчаявшимися", это люди у которых вес превышает 120-130 кг, люди с тяжелыми психологическими травмами, для которых еда как воздух, они не могут не есть на постоянной основе, при этом ощущая чувство вины всегда и везде. Им определенно нужен психолог, тут даже дело не весе, точнее не только в нём, главное чтобы человек смог нормально жить и не испытывать негатив всё время.

Проблема лишнего веса уже давно существует и она достаточно глубокая, чем кажется на первый взгляд. Тут связано всё и сразу, качество жизни человека, его восприятие себя, мира и той пресловутой еды. Зависимость от еды, это такая самая клетка, из которой хотят выбраться многие. Очень хочется верить и надеяться, что у многих это получиться и жизнь заиграет другими красками.

15 февраля 2024
LiveLib

Поделиться

Начальник не ценит, постоянно на вас кричит — чем не повод задуматься о поисках другой работы?
30 сентября 2024

Поделиться

«Оптимальная сытость» — это полное отсутствие чувства голода; ощущение полного, но не чрезмерного удовлетворения пищей и возможность забыть про еду на несколько часов.
24 июня 2024

Поделиться

Мы привыкли есть, ориентируясь на что угодно: время, настроение, компанию. И, к сожалению, далеко не всегда ориентируемся на чувство голода. А ведь тело способно безошибочно определить, когда и что нам нужно съесть.
24 июня 2024

Поделиться

Автор книги

Подборки с этой книгой