Цитаты из книг автора «Анастасия Томилова»

образ жизни менялся постепенно; новый образ жизни был запланирован не на время, а навсегда.

Диета увеличивает значимость пищи в наших глазах. Диета превращает здоровый голод, здоровое желание поесть и насытиться в настоящую одержимость.

если есть сопротивление — значит, человек просто еще не готов к изменениям. Важно понять не только его сознательные мотивы, но и бессознательные страхи, найти причины сопротивления и исследовать их.

Люди второго типа очень редко переедают, когда в жизни все более или менее гладко. А в трудные времена, когда так не хватает поддержки, еда как раз и становится утешением — удовольствием, которое восполняет дефицит положительных эмоций, снимает напряжение и даже развлекает, когда скучно.

Это люди, которые близко к сердцу принимают все происходящее. Они сопереживают другим, но им часто не хватает собственных эмоциональных ресурсов, чтобы справляться со сложными ситуациями. Вернее, с большинством ситуаций они справляются, но на некоторые из них тратят слишком много эмоций. Здесь-то и приходит на помощь «вкусненькое»… Этих людей часто называют слишком чувствительными: окружающие порой даже удивляются, насколько эти люди эмоциональны.

Психологическая травма — реакция психики на переживание боли, страха, ужаса — словом, всего, что ассоциируется со страхом смерти или серьезного физического вреда. Психика помнит моменты, когда человеку было очень страшно и/или невыносимо плохо. Сам человек так или иначе адаптируется — а страх остается, навсегда меняя личность.

Часто те, кто переедает, недополучают белка, важных макро- и микроэлементов, так как их рацион «перекашивается» в сторону сладкого или жирного.

Упражнение для самостоятельной работы Вспомните ситуации, в которых вы сами совершали противоречивые действия. Запишите два-три примера. Как вы думаете: от чего вы защищали себя саботажем? Подумайте о похудении. Вас что-нибудь пугает в этом процессе? Если да, то что именно? Может ли вас пугать результат похудения? Обычно мы ждем от нормализации веса только хорошего, но давайте попробуем копнуть глубже: не возникают ли у вас мысли о том, чем может быть опасно похудение?

и меня осудят?» Ей проще находиться в одиночестве — а в присутствии других людей она чувствует тревогу.

Женщина выросла в семье, где ее постоянно оценивали: она всегда как будто находилась под чьим-то пристальным взглядом. Постоянное наблюдение вызывает тревогу: «Вдруг я сделаю что-то неправильно