Цитаты из книги «Другое тело. Программа стройности для мужчин и женщин от спортивного врача»

Наш мозг ужас как не любит перемен. То, что в будущем эти перемены принесут хорошее здоровье, для нашего мозга – пустой звук. Мозг живет категорией «здесь и сейчас»

Усиливать плюсы как конкурентные преимущества. Работать над минусами. И никакой индульгенции собственной лени и расхлябанности, упакованной в красивую обертку «я просто люблю себя таким, какой есть».

Абстрактное «любить себя» подразумевает, что у вас нет недостатков, вы совершенны. Ценить себя – это относиться к себе адекватно

И вместо абстрактного «любить себя» лучше сказать «ценить себя». Ценить свои умения и навыки. Ценить свои положительные качества и работать над тем, что вам в себе не очень-то нравится. Осознание собственной самоценности, в отличие от «любить себя», не является индульгенцией собственных неблаговидных поступков и слабостей. Ценить себя – это адекватно оценивать собственные ресурсы и возможности. Вот это я могу сделать сам. Вот это – мои границы. Вот здесь я должен просить помощи, так как сам не справлюсь. Вот это у меня хорошо. А над этим нужно поработать.

Можно сделать вывод, что любовь к себе работает только в обществе себе подобных.

Но что это такое – полюбить себя? Это как? Как любовь к себе будет выглядеть в глухой тайге, где нет никого, кроме вас, диких животных и кедровых орешков? Или на необитаемом острове?

Почему» и «зачем» – разные вопросы, не забывайте об этом!

Инструкция: прежде чем корректировать фигуру, ответьте себе честно, зачем вам это нужно.

Ведь, как говорил великий психолог К. Юнг, «душа и тело – не отдельные сущности, а одна и та же жизнь

оптимальное снижение массы тела – не более 10 % в течение 3-х месяцев[5].