Цитаты из книг автора «Анастасия Максимова»

депрессия — это не легкий насморк, которым страдают только хорошо зарабатывающие мужчины и женщины, у которых нет других проблем. Это тяжелая болезнь, которая поражает людей любого достатка, любой профессии, она может привести к потере трудоспособности, к инвалидности и даже к смерти.

книге Роберта Шварца «Диеты не работают» автор предлагает придерживаться четырех простых правил: есть только тогда, когда голодны; есть только то, что действительно хочется; наслаждаться каждым кусочком, который кладете в рот; сразу же прекращать есть, как только организм насыщается.

Старайтесь максимально увеличить долю овощей, фруктов, бобовых, орехов и семечек в своем рационе. Чтобы добиться наилучшего эффекта, ешьте не менее семи-восьми порций овощей и фруктов в день (одна порция — это, например, одно яблоко или апельсин, горсть винограда или вишни, 100 г салата или тушеных овощей, 30–50 г фасоли, 100–150 г грибов, 20 г кураги или изюма). По возможности старайтесь, чтобы в рационе присутствовали овощи и фрукты всех цветов радуги — так вы получите наибольшее разнообразие полезных веществ.

19–29 баллов — умеренная депрессия, критический уровень.

В головном мозге пять основных частей: продолговатый мозг; задний; средний; промежуточный; передний.

Кроме перечисленных симптомов, в МКБ-10 также упоминаются: нарушения сна, ранние пробуждения; снижение аппетита и возможная потеря веса; снижение самооценки и отсутствие уверенности в себе; часто — мысли о собственной виновности и бесполезности; усиление депрессии по утрам; заторможенность (во время тяжелой депрессии человек даже двигается медленнее); сниженное сексуальное желание.

Экзистенциальный ужас детей взрослые часто недооценивают, а ведь это очень важный и сложный этап жизни.

Один из них — опросник большой депрессии, разработанный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Другой — шкала Занга (иногда пишут «Цунга»), разработанная в Университете Дьюка (США). Третий тест — шкала депрессии Бека. Выберите любой из них или найдите в интернете все три, пройдите их и сравните результаты. Все тесты легко найти в открытом доступе. Здесь я приведу шкалу Бека, потому что она нагляднее.

У тебя сломано что-то? У меня все сломано, хотел сказать Егор. Я весь сломан.

Физические упражнения прибавят вам энергии, если вы никак