Цитаты из книг автора «Анастасия Максимова»

. Если, помимо депрессивных симптомов, у вас повышенная тревожность, физическая активность нужна вам вдвойне

Комплексный анализ показал, что физическая активность обладает антидепрессивными и противотревожными свойствами135. Благодаря движению вы в прямом смысле слова делаете себя счастливее.

если вы в депрессии, физическая активность жизненно необходима, если вы хотите преодолеть тьму.

То, что со мной что-то не так, что-то в моем организме не позволяет мне делать все правильно, я поняла на сеансе фильма «Меланхолия». После него я добежала до гостиницы и начала гуглить, почему Триер снял такое кино. Оказалось, он два года провел в клинической депрессии. И я поняла: это было оно.

Сначала человек взмывает к небесам, переполненный энергией и эмоциями. В этом состоянии мозг функционирует быстрее, мысли становятся четче и яснее, люди способны работать и творить без устали. Но потом они падают в пропасть отчаяния и тоски, а мысли текут медленно, как смола.

При БАР депрессия возникает после периода, когда человеку кажется, что лучше просто не бывает. Жизнь проходит как на качелях: вверх — гипомания или мания, вниз — деп­рессия.

концентрация витамина D в сыворотке крови не влияет на депрессивные симптомы или развитие депрессии61.

последние исследования не подтверждают причинно-следственную связь между дефицитом витамина D и депрессией.

Низкий серотонин + высокий мелатонин = нарушение циркадных ритмов. Циркадные ритмы — это наши «внутренние часы», которые синхронизируются со сменой дня и ночи

это биохимические соединения, которые по действию напоминают опиаты. Да-да, нашему мозгу не нужны никакие наркотики — он и сам умеет их производить. С помощью эндорфинов мы способны эффективно и без больших потерь выходить из состояния стресса. Они приносят нам состояние эйфории, при котором мы не чувствуем боли и усталости. Эндорфины вырабатываются в нашем организме, когда мы мобилизованы, например во время спортивных соревнований.