#рецепт 1. Наглядность

Через собственные творения мы можем смотреть на себя. Рисунки, письмо, шитье, поделки! Даже путь вашего бега в фитнес-приложении смартфона – уже не просто путь, а его наглядная иллюстрация. Обращали внимание?

Когда бег отображается траекторией с километражем, мы уже не только знаем и помним, что бегали – мы ВИДИМ ЭТО.

Тогда образ, к которому мы стремимся, можно не только представить, но увидеть, потрогать, услышать, поделиться им – это увеличивает силы на реализацию желания. Заряжает этой силой будущий итог.

Закончились 90-е, детство перешло в юность, я менялась, находились новые способы проявления себя. Настоящая книга осталась в фантазии. Я отпустила эту идею, разрешив напоминать о себе приятным чувством «высокой мечты».

Начало 2000-х популяризовало радио и полиграфию. Появились более открытые колонки, репортажи, интервью. Это позволило становиться мнению озвученным, быть шире.

Не всегда страна или определенное время могут быть наилучшей почвой для идей. Не все сделанное в России будет популярным в Америке и наоборот. Как в советское время осуждались разводы, коммерция и пр.

Смотря вперед, хорошо держать во внимании, что в этих периодах хранятся и ресурсы. Включаясь в движение мира, мы открывает возможности и себе. Рождение моды на брови подарило нам тысячи brow-bar, вегетарианство – фалафель, а социальные сети – smm менеджеров. Наблюдайте за тем, что происходит.

И самое любопытное… не бойтесь лени и ошибок!

Именно они создают новое и облегчающее жизнь! Белый корректор для письма, создан письменной погрешностью, а возможно и ленью переписывать;) Будьте с миром заодно и он даст множество подсказок!

В 22 я начала вести блог в ЖЖ (LiveJournal основаный в марте 1999) Там стало возможным говорить свои мысли на публику. Именно тогда я изучила НЛП и на просторах ЖЖ познакомилась с будущими коллегами, с которыми мы стали вести тренинги.

Очень любила читать Катечкину, которая в будущем станет главным редактором сайта Cosmopolitan (Екатерина Великина). Мир дает возможности, главное проявлять себя и быть заодно с этим миром.

В терапии, важный этап работы посвящается тому, как мы чувствуем себя с социуме. Нет ли ощущения изгоя? Того, что все лучше не тебе? Или что нужно страдать, чтобы доказать право на обладание? Снять свои блоки в этом месте, означает дать себе свободу ЖИТЬ, взаимодействовать с реальностью. Давать и получать блага. К сожалению, не всегда это кажется доступным. Как у вас отношение с миром?

В 23 – начала создавать материалы для местных СМИ.

Помню первую статью в газете «Вечерний Новосибирск». Вот она – осязаемость трудов. Когда ты можешь ехать к маме на другой конец города и везти газету. Она аккуратно сложит ее в папку и будет открывать по праздникам. Через наши проявления себя мы соединяемся с нашим родом. Именно поэтому, желание «исчезнуть» и стать незаметным, бывает барьером из детства. Как и желание выделиться и стать более видимым, даже если это значит стать менее похожим.

В 2005 Интернет стал более доступным. Писательство стало востребованным форматом коммуникации и способом выражения профессиональных мыслей, которые, в свою очередь, превратились в заказные статьи.

В 30, имея хороший багаж психологических техник, потребность «потрогать мысли» вернулась. Но не было рецепта, как написать книгу?

Как не было и рецепта счастья, успеха, получения быстрой реакции для принятия решений или заряда энергией в период спада сил. У меня имелись рекомендации, которые были основаны на психологическом анализе, коучинге, индивидуальном подходе. Они были очень персональны, а хотелось найти что-то более универсальное, что можно получить без похода к психологу.

В определенный момент пришло понимание, что все эти рецепты уже есть внутри нас, именно поэтому, один подходит, а другой – нет!

Как будто эхом, внутренние идеи зовут друг друга! Похожие соединяются в более звучные и уверенные мысли, а потом и в действия. В данной «книге рецептов для жизни» я собрала те инструменты, которые могут вам помочь услышать себя. И даже найти стартовую идею, которая позовет за собой остальные!

Рецепты идут сюжетом – друг за другом, но их можно использовать в любом порядке и комплекте! Вы имеете возможность творить на свой вкус!

Продолжу рецептом о старте.

Что я делала дальше с желанием наглядности? Ведь что-то подтолкнуло меня собрать все свои очерки, дописать недостающие рецепты, найти корректоров, дизайнеров, верстальщиков и издать эту книгу!

Кроме глубинных мотивов, есть достаточно бытовые действия, мы с вами немного начали о них разговор в этой главе. Звучит идея так:

«Мы часто делаем быстрее то, что нам сделать ПРОЩЕ»

#рецепт 2. Легкость

В любом деле есть часть, которая удается вам легко. Она проще, чем остальные. Она уже получается!

Начните с нее.

Успешный навык или опыт, помогает настроиться на позитивную волну результата. Это не значит, что сложности нужно обходить, совсем нет! Есть важные процессы, которые постигаются достаточно сложно. Не быстро, скучно, тяжело… но уметь найти легкий элемент. Тот что уже получается или нравится – большой шаг вперед!

Пусть это будет что-то понятное вам или сделайте это понятным и вы увидите, как процесс пойдет быстрее.

Так, я взяла за основу лишь ОДНУ из моих рубрик в Инстаграмм #рецептыdone.

Ведь все-все мысли записать, найти в архивах, грамотно собрать – казалось чем-то масштабным!

Хотя уже было название книги, ее «скелет», части, которые прописывала в заметках и планах. Даже ставила себе сроки написания (в том числе дни и часы, когда буду писать).

Но изначально задуманный формат предполагал совсем другой объём. И я решила, что, помимо большого пласта научной информации, я могу поделиться интересными инструментами для практической работы с САМИМ СОБОЙ.

Практикой.

Создать книгу только по этой теме на данный момент оказалось проще. Понятнее.

Путь к «большой книге» стал более ясным, благодаря идее с рецептами, которые уже существовали. И теперь не нужно было собирать в книгу ВСЕ статьи, требовалась лишь их часть, которая УЖЕ была собрана воедино. Фокусировка на фрагменте, помогает нам собраться и стать выше своей идеи. Ведь когда идея очень велика, мы напоминаем себе ребенка, который пытается допрыгнуть до высоко лежащей конфетки.

НО! Легко становится именно в сравнении большой цели с промежуточной, поэтому:

#рецепт 3. Лестница

Если вы долго обрабатываете одну крупную идею, но заманчивую, посмотрите, что есть по дороге к ней?

Представьте, что запрыгнуть или залезть туда можно, но подставить лестницу проще (рецепт простоты). Крупная цель (и даже мечта) остается, но появляется ступень к ней:

– сборник советов по дороге к более обстоятельной КНИГЕ;

– Минутная планка утром по дороге к часу в спортзале;

– вкусные пельмени по дороге к каннеллони;

– красивые брови по дороге к идеальному макияжу в целом;

– ведение ежедневника по дороге к масштабному планированию.

Что еще?

Вспомните свои большие задачи и приставьте к ним такую вот «лестницу». Возьмите ту идею, которую вы обозначали для себя в первой главе и примерьте лестницу к ней. Что может быть первым шагом?

Рецепты, не стали менее важными или значимыми. Ведь они оказались НАГЛЯДНЫМ этапом, крепкой ступенькой.

И не значит, что отказалась от большого издания – оно продолжило существовать в ориентирах, как более глобальная идея. Имеющийся материал издавался уже сейчас.

Делая даже маленький шаг – мы с ним начинаем взаимодействовать не в фантазии, а в жизни, в реальности.

Что же дальше?

Выделена более понятная идея, ее наглядная форма, определена ступень, собрана часть материала. Но сесть и писать книгу – большое дело, на которое нужно время. Это сталкивалось с моей занятостью и некоторыми неудобствами (о механическом удобстве мы еще поговорим).

Не было текстового редактора Word, русских клавиш на ноутбуке, в онлайн документах было непросто работать – все будто окружалось причинами повременить. И я дала себе повременить.

#рецепт 4. Согласие

Если вы чувствуете внутреннее сопротивление – просто остановитесь и с осознанностью согласитесь: «ОКЕЙ! Не в этот раз». Просто СОГЛАСИТЕСЬ с самим собой.

Почувствуйте разницу между согласием, отказом и незаконченным делом!

Отложенное или незаконченное дело забирает энергию чувством вины, в то время как согласие дает место протесту, создавая осознанный ВЫБОР.

Внутри нас уживаются разные части, мы будто одновременно хотим и не хотим что-либо делать.

Согласившись с протестующей частью, мы снижаем напряжение. Уже не надо бороться – уже можно ВЫБРАТЬ.

Ведь оба варианта теперь ПРИНЯТЫ.

Я позволила себе не писать книгу.

Такая возможность оставить идею, побыть с ней на дистанции, похожа на выпечку пирога. Когда вкусному и пышному лакомству важно настояться в тепле, до готовности. И мы стараемся не открывать дверцу духовки, чтобы сохранить процесс в естественном виде.

Побудьте хотя бы день, в состоянии, что оставили идею. Раз вы откладываете, выберете отойти. Как вам теперь? Даже на минутку?

Спустя пару дней, когда согласие отпустило тяжелое «НАДО», проявилось приятное «важно» и понимание того, что можно и приступать и откладывать – руковожу этим процессом именно я. На фоне этих размышлений, где-то в интернете попалась фраза: «Когда вы захотите писать, вас будет не остановить». Сейчас я пишу эти строки, прибежав к ноутбуку без русской клавиатуры, в Google-документах, в 9 часов субботнего утра.

Стало мне удобнее? Нет) Согласилась ли я с тем, что могу все оставить – ДА!

Именно право выбора, дает свободу и наполняет приятной ответственностью. Ведь можно было оставить идею! Достигать чего-то еще, создавать и взаимодейтсвовать с другими желаниями. Жизнь бы продолжилась. И уже три года у меня НЕ было бы книги вовсе))

Да, эти строки дописаны в переиздании. Ведь получив первый экземпляр в декабре 2017, его захотелось дополнить.

Есть еще одна «фишка», помогающая открыть двери от идеи к действиям.

#рецепт 5. Начните

Звучит слишком просто?

А вы возьмите и НАЧНИТЕ!

Самое главное – создать движение, старт, инерцию, не больше!

Представьте, что ничего не надо представлять!

Можно сесть, встать, взять, достать, налить, включить. Сделайте то самое первое действие, которое стоит в цепочке, в НАЧАЛЕ!

И только его!

Не глобализируйте! -Я хочу открыть магазин вязаных сувениров, началом будет найти аренду. НЕТ!

Началом может стать открыть сайт недвижимости. Или создать документ с названием «мои идеи для магазина». Пока еще пустой. Одно действие. Короткое, но означающее start.

Даже если это будут слова: «Я не знаю с чего начать».

Начало – в первом прикосновении к клавишам, в первой начинающей все букве, в первой мысли.

Похоже на выражение «аппетит приходит во время еды», да?

Так и есть.

Одна из техник тайм-менеджмента гласит, что «если дело занимает меньше 15 минут – сделайте его прямо сейчас!» Раз вы задумались, что сделать? 15 минут у вас наверняка есть.

Еще большую филигранность этот рецепт обретает в усилении. В следующем рецепте позволю себе подключить двухшаговость в техниках. Мне кажется, вы уже готовы к более хитрым ингредиентам.

#рецепт 6. Точка невозврата

Как, наконец, сделать?

Для начала уточним

Есть внутренняя мотивация, которую сравнивают с вдохновением, интересом – чувством эмоционального подъема, считая, что именно она позволяет двигаться вперед. Тут не нужно слов, а словно магнит тянет что-то делать для идеи.

Там есть много ценности, интереса, соединение с близкой мечтой. Но не всегда этого достаточно, особенно если желание или идея имеют долгосрочный характер.

Есть воля, которая обрабатывается на логическом уровне – в мыслях. Мы уже помогаем себе вопросами. Примерьте и вы их к своей идее, которую записали в первой главе.

– Что мне это даст? – Зачем мне это? – К чему большему и лучшему приведет меня эта идея?

Ощутите, как балансирует воля и вдохновение, когда вы погружаетесь в мысли о цели.

Там, нас могут ждать самоправдания о том, ПОЧЕМУ не делаем сейчас. Почему этого еще нет или нет сил на нашу мечту. Пусть даже прекрасную!

Начинается борьба мотивов и некоторые проигрывают.

– Съесть этот прекрасный торт на празднике? (краткосрочно) Или весь праздник сидеть продолжая придерживаться идеи стройности? (долгосрочно)

Кто сдавался в том, чтобы сбросить вес, выучить английский, оставить привычку курить?

Находятся десятки причин. Либо, появляется вина закрывающая отсутсвие действий:

–Я продолжу хотеть, но буду себя винить за бездействие. Что-то да делаю, хотя бы виню.

Вспоминаем сразу рецепт 4 – где мы занимались поиском согласия. Где вполне возможно согласиться с тем, что сейчас оставляете идею или корректируете ее в посильную форму. Рецепт 3 – лестница.

Теперь практика:

1) Переведем ОПРАВДАНИЕ в причину (!)

Например:

– Почему не делаешь сбережения?

– Потому что у меня дети на секцию ходят, что-то поясница болит и надо к врачу, кредит, который нужно гасить.

Теперь «потому что», заменяем на – «что мешает?»

Это и есть возможное изменение. Ведь кредит можно брать регулярно, дети тоже никуда не денутся, появится что-то еще.

Спросите себя:

– Что реально меня останавливает?

– Что мешает сейчас?

Бывает, что уже… ничего не мешает. Тогда – вперёд!

Если причины кажутся скомканными, не очень весомыми, а мы себя будто отговариваем, тогда второй шаг:

2) Подключаем необратимость.

Необратимость – это некоторая безвозвратная ситуация (1), достаточно лёгкая (2), которую мы можем начать (3), и которая повлечёт за собой действие (4).

Хорошим примером являются бытовые дела. Допустим, замена постельного белья, которую нет желания делать. Если просто сбросить подушки и сдернуть простынь (это легко), то застелить кровать (закончить начатое) все равно придётся. Можно и не застилать, но тогда УБРАТЬ подушки придется.

Разбор шкафа – одним движением можно вытащить кучу, которую есть идея разобрать. И тогда придется либо закончить разбор аккуратно (идея порядка), либо убрать то, что достали назад.

Почему это работает?

Для завершения или устранения чего-либо необратимого, тоже нужно совершить ДЕЙСТВИЕ!!!

Либо завершить свою идею,

либо вернуться назад.

И чем грамотнее выбран стартовый жест, тем качественнее цепочка всех действий.

Чем это отличается от предыдущего рецепта «Начните»?

В пятом рецепте мы совершаем любое НАЧИНАЮЩЕЕ действие (включаем компьютер, пишем строчку), которое мы можем продолжить когда и как угодно. Или вовсе оставить, ведь там важно просто подать импульс!

А тут мы совершаем такое действие, которое надо либо отменить (что-то сделав), либо закончить (тоже дейтсвие).

Критерии, которые помогут определиться с точкой невозврата:

– лёгкость;

– простота;

– необратимость (совершение действия и при согласии, и при отказе).

Открою секрет.

Вспоминаем мы подсознательно о таких (необратимых) действиях именно тогда, когда они созрели. То есть все дела, которые незамедлительно хочется сделать, но что-то все равно останавливает, ГОТОВЫ к начинанию.

Смотрите, вот варианты для наглядности, где мы подключили принцип необратимости к обычным отложенным делам:

1. Набрать номер проще, чем говорить. Но вы уже набрали (то есть надо либо сбросить звонок, хотя у абонента уже отобразился на телефоне «входящий», либо начать разговор)!

2. Перевести предоплату просто, учиться – сложнее. Но, оплатив, вы уже – в учебе (либо действия, чтобы забрать деньги, либо действие, чтобы включиться в долгожданное обучение, на которое не решались).