Цитаты из книги «Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах»

сленно пройдите по всем этапам родов: начало, переезд в роддом, приемное отделение, родовая палата, активная фаза родов, полное открытие, потуги, рождение малыша, рождение плаценты и т. д. Пусть все эти этапы предстанут в вашем воображении, как будто вы смотрите фильм о родах, где играете главную роль. 4 Рассматривайте в деталях процесс своих родов, обращая внимания боль

3 Мысленно пройдите по всем этапам родов: начало, переезд в роддом, приемное отделение, родовая палата, активная фаза родов, полное открытие, потуги, рождение малыша, рождение плаценты и т. д. Пусть все эти этапы предстанут в вашем воображении, как будто вы смотрите фильм о родах, где играете главную роль. 3

4 Техника «Кровать мечты» Представьте какое-то уютное место, спальню. Рассмотрите ее. Пусть в ней будет такая кровать, которая вам нравится, на которой вам хочется залечь, закрыть глаза и увидеть сладкие сны. Представьте, как вы удобно устраиваетесь на ней, к

• концентрация на точке; • слипание век (техника «Бетти – слипшиеся глазки»); • стирание цифр (от 100 в обратном порядке)

олучается очень интересный эффект: когда вы пытаетесь открыть глаза и одновременно представляете, что ваши веки крепко склеены или на замке, вы действительно ощущаете эту тяжесть в веках

могать мне? • Могу ли я в своем воображении увидеть/представить хорошие спокойные роды?• Если внутри меня есть неполезные мысли, то чьи эти мысли-слова-голоса? • Что поможет проживать мне ощущения в родах более комфортно?

ПРАКТИКА 1 В течение недели отслеживайте свои радиоволны, повторяйте для себя фразу-самовнушение: «Я хочу, чтобы ты, мой ум, был моим помощником. У меня есть цель – здоровые, комфортные роды. Пожалуйста, помогай мне на этом пути».2 Поэкспериментируйте с переключением волн. Ответьте на вопросы: «Чего я хочу прямо сейчас? Что будет хорошо для меня здесь и сейчас?».3 Помедитируйте над вопросами ниже, желательно потом письменно записать свои ответы:• Какие мысли помогут мне в родах? • Есть ли образы, которые могут по

всегда можете сделать их на несколько пунктов комфортнее. Каждая мама может этому научиться. Встреча с океаном

3. На счет три – три вещи: выдохните, расслабьте глаза и веки и позвольте телу просто плыть. 3.

2. На счет два – две вещи: медленно закройте глаза и сделайте глубокий вдох