Цитаты из книги «Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах»

1 Выберите точку немного выше уровня вашего взгляда и смотрите на нее, не двигая головой.

Поддержка – это значит быть рядом, принимать. Давать такую глубокую уверенность: «Я буду рядом, я помогу, я с тобой. Я всегда поддержу тебя».

1 Наблюдение за дыханием 2 Вдох и выдох через нос3 Дыхание животом4 Выдох длиннее в 2 раза5 Мысленное проговаривание: «вдох – выдох» 6 Вдыхание хорошего чувства

ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП. Вы сонастроились с телом, вы вдыхаете через нос и дышите животом и помогаете выдохам быть медленнее и длиннее. Будет замечательно, если выдох в два раза длиннее, чем вдох. Например, вдох на 3, выдох на 6. Вдох на 4 – выдох на 8. Сделайте несколько циклов такого дыхания.

Возможно, вам подойдет одна из практик, которую я даю не очень мотивированным гипномамам: перед самым началом упражнения увидеть себя в родовой комнате в том состоянии, которое будет комфортно для вас. С каким настроением вы хотите там быть? С какими чувствами? Соединитесь с этим образом и с этим настроением начинайте практику.

Внимание: «Ты мне важен, ты ценен, ты дорог мне». Затем ребенок спросил:• Забота: «Я забочусь о тебе», «Я хочу, чтобы тебе было хорошо». • Интерес: «Ты мне интересен», «Я хочу знакомиться с тобой, узнавать тебя».

«Я чувствую силу, которая продвигает тебя ко мне». «Я рядом, я с тобой»

Только что вы на практике увидели проявление важнейшего закона нашей психики: с помощью наших мыслей и образов мы можем влиять на работу тела. Ведь никакого лимона вы не видели в реальности. Использовав только свое воображение, вы смогли изменить работу пищеварительной системы. Разве это не потрясающе? Представляете, какой мощный инструмент наша психика?

«Я делаю это упражнение для того, чтобы подготовить ум и тело к мягким комфортным родам. Я хочу развить навык погружаться в комфортное состояние гипноза в любых обстоятельствах. Я хочу, чтобы мой ум научился быть спокойным и доверял течению жизни. Я хочу, чтобы мое тело было расслабленным и податливым в родах».

Помедитируйте над следующими вопросами: Какие роды вы хотите? (формулируйте в позитивном ключе) • Зачем вам такие роды? • Что будет, если они не будут такими? • На что вы можете повлиять в своих родах?