Цитаты из книг автора «Анастасия Балашова»

Эмоциональная зависимость – это состояние, при котором человек не контролирует свои эмоции и сильно зависит не от токсичных или запрещенных веществ, а от других людей.

«Не нужно жертвовать ради любви и предавать от себя. Никто не оценит твоих стараний, не нужно дарить свою жизнь другому

Человека легко влюбить, если он базово находится в дефиците любви. Любой, кто не прорабатывает глубинные травмы, не занимается своими эмоциями и не работает с самооценкой, попадает в зону риска и имеет склонность попасть в эмоциональную зависимость. Происходит подмена понятий: «отношение как к личности = любовь». Человек начинает воспринимать нормальное, адекватное отношение к себе как чувства и настоящую любовь. Никто не относился к нему как к личности, как к человеку: ни родители, ни друзья, ни партнеры.

Чтобы адекватный человек выбрал партнера и стал строить отношения, ему сначала нужно удостовериться, что в этих отношениях будет то, что ему нужно, например доверие, забота, понимание, эмпатия, будут удовлетворяться его базовые потребности.

Уважать как минимум значит не нарушать личные границы и принимать чужие решения. Для меня он был правой рукой, не отдельным человеком, а просто частью, которой хочу управлять, поэтому никакого уважения не было.

Мы имеем право быть разными и жить разную жизнь. Допустим, для меня изменять плохо, а он считает это нормальным. Я думаю, мы должны быть вместе, а ему и без меня хорошо. Я считаю наши отношения идеальными, а ему кажется, что это даже не отношения были.

Что значит разъединиться? Это значит понять: есть я, а есть другой человек. Он не моя часть, мы не одно целое, мы две самостоятельные единицы, отдельные личности.

Люди, умеющие определять себя как личность, способны самостоятельно управлять эмоциями и успокаивать себя. Это помогает им быть открытыми в отношениях, справляться с конфликтами и брать ответственность за свои мысли, чувства и действия, в том числе переживать расставания. Поэтому работа с болезненным разрывом отношений всегда начинается с выхода из слияния.

Когда отношения были выстроены более-менее сбалансированно, по здоровому сценарию, без слияния, то и после развода или расставания психика быстрее восстанавливается, потому что есть опора и личные границы. То есть слияние после расставания – это всегда следствие изначально неправильно выстроенных отношений.

Первопричина всех проблем, связанных с расставанием, – это слияние. Физически люди уже разошлись, а эмоционально они до сих пор вместе. Отношения – это связь с другим человеком. Чем более травмирующей для личности является связь, тем сложнее восстановить себя и снова стать самостоятельным человеком.